十有八九肝不好（十有八九肝不好）

睡不安稳，十有八九是肝有事!睡得好不好，也跟肝脏有关系？这是很多人都会发出的疑问，我来为大家科普一下关于十有八九肝不好?以下内容希望对你有帮助!

十有八九肝不好

睡不安稳，十有八九是肝有事!

睡得好不好，也跟肝脏有关系？这是很多人都会发出的疑问。

其实关于睡眠质量差的问题，对比起西医，中医反而更有自己的一套想法。

中医认为，肝主疏泄兼藏血。

一方面，当肝血不足，手脚冰冷，人体的表面温度下降，人的睡眠状态自然就会变差。另一方面，如果生闷气、情绪暴躁反复无常，都会把郁气聚集在肝脏处，造成肝气不顺，进而影响到身体，导致睡眠质量越来越差。

其实，无论是哪个脏器出现问题，身体都会提前发出“警报”，若是你能对身体上点心，并且够细心，相信你会很快就能发现肝脏的问题。

睡眠状态中，这三种情况一出现，更要警惕肝脏变化了!

一、半夜惊醒

睡得正香，突然像是发恶梦一样，猛然惊醒，然后就完全没有睡意了，甚至是一坐坐到天亮。不知道你会不会有这样的情况发生。

容易惊醒，睡不安稳的人其实大多都是肝火旺的缘故。

由于肝脏有把“火”在烧，人就很容易处于暴躁，不安的边缘，就算睡熟了，一旦有点动静，人就会被惊醒。

特别是如果在外出差，人们往往会以为这是“认床”的表现，然而并不是，也有可能是肝脏需要“降火”了。

二、皮肤瘙痒

若是处于一个天干气躁的季节，皮肤干燥出现瘙痒那是很正常的一件事。但是如果是半夜睡觉时呢，是不是就会感到很奇怪了。

若是在一段时间内，皮肤出现异常瘙痒，甚至是出现皮疹的情况，考虑是肝脏的代谢功能下降了。

当肝功能下降，排毒代谢的作用自然也会降低，体内的毒素排不出去，自然就会堆积在身体各个部位。

最明显的毫无疑问是皮肤了，尤其是脸，也会出现各种皮肤问题。

三、口舌干燥

大多数人都有过这样的经历，半夜醒来，发现口舌燥热难耐，甚至还能尝到一丝血腥气，这种时候，就需要补充大量的水分才能缓解口干的情况。

喉咙干燥，口渴难解其实都是肝的原因。

肝胆有热证，“火”太旺盛，人体内的水分流失就会加快，因此，当肝火上涌，喉咙就会出现过于干燥的情况。

当肝恢复正常以后，热证就会消失。

五个方法，每日坚持做，肝脏变好指日可待!

一、闭目休息

中医有句话叫“，肝开窍于目”。说明肝脏与眼睛的关系不可分离，肝好，眼睛就亮；肝不好，视力则减半。

因此，保护了眼睛就相当于保护了肝脏。

要想视力高，眼神儿好，一是减少电子产品的使用频率，尽量不要在昏暗的地方过度使用手机电脑等；二是在工作时，抽点时间多看看绿色的植物，眺望远处，可以帮助减少眼部疲劳；三是午休时刻，可以进行闭目养神，或者是转动转动眼球，也能很好的起到养肝养眼的作用。

二、积极锻炼

“活动有方，五脏自和”这是范仲淹所说的一句话。

正正说明了锻炼跟五脏六腑的关系，只要坚持规律的锻炼，五脏自然和谐健康，反之则会危害身体。

虽说运动并不是包治百病，但是长期进行锻炼，能够提高身体免疫力，加快血液循环，把身体里的毒素垃圾迅速排出。

锻炼的话，最好是一周进行3～4次，每次时间长达1小时，这样才能保证锻炼的效果。

三、健康饮水

之前听到过一个IQ题，就是越洗越脏的东西是什么？答案是水。

水不仅能够“包容万物”，也能给滋润万物。

作为排毒的肝脏来说，它是最需要水分的滋养的。尤其是充足的水分不仅可以养肝，还能去除身体里的毒素垃圾。

不过大多数的人都不喜欢饮水，不妨用茶来替代水，口感会更佳。

也可以将蒲公英，葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，白茅根等多种具有清肝明目功效的中药植物制成婆婆丁甘葛茶饮用，坚持饮用一段时间，能够调理肝气，排出毒素。

四、劳逸结合

现如今大多数的年轻人都处于事业的上升期，只有付出更多才能收获更多。因此，熬夜工作就成了年轻人的常态。

新闻也一再报道过“过劳死”的人呈现大幅度上升的状态。

过于疲劳，操心多很容易令抵抗力下降，休息不够也会让肝脏没得休息，从而给疾病有机可趁。

因此，在日常生活中，最好是做到劳逸结合，不要过于“上进”从而影响到身体健康。

五、拉伸肝经

人体内存在着多条经络，而每条经络又有相对应的脏器。如果想要调理修复其中损坏的肝脏，则可以通过按摩经络来进行。

人体外侧有一条肝经，平时可以通过刺激肝经来进行肝脏的修复。

拉伸肝经的方式很简单，首先躺在床上，双腿向上伸展，作出劈腿的动作，借此来刺激肝经，双腿也能得到拉伸舒展。

一有时间就可以进行肝经的拉伸，每次坚持10分钟左右，坚持一段时间，能够疏通理气，调理肝脏健康，甚至能促进睡眠质量。

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