小腿又弯又粗怎么拥有完美小腿（让你一个月彻底告别粗小腿）

大腿粗还可以用衣服遮掩，但是小腿粗就不好办了，尤其是夏天，穿的衣服太长会很热，因此如何瘦小腿一直是困扰各位美眉的头等大事。眼看着夏天到了，小八决定给大家支几招，帮助各位美眉们瘦小腿！

小腿粗的原因

通常来说小腿粗的原因主要有三个，第一个就是小肥腿，这种类型的腿一般脂肪比较多，用手一捏，就能捏起一堆的肥肉，主要是平时缺少运动造成的；

第二个肌肉腿，小腿的肌肉比较多，用手捏小腿，会感觉到小腿结实而粗壮，这种肌肉腿是由于运动过度造成的，也是最难减的；

首先对于脂肪比较多的小腿，多做运动是最好的解决办法。其中爬楼梯就是不错的选择，另外高抬腿也是瘦小腿不错的方法，而且腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧速度就越快。除此之外，游泳、跑步等都是不错的选择，但要注意运动之后进行腿部拉伸，否则很可能变成肌肉腿。

其次，如果是肌肉腿，那就需要舒缓腿部肌肉，泡脚加按摩是最好的方法了。买一包泡脚粉，然后用可以忍受的最大程度的热水泡脚，水要漫过脚踝，泡足15分钟，泡完后用手轻轻拍打小腿部位，防止腿部经络堵塞，在涂上身体乳进行按摩揉捏，使腿部肌肉得到放松。

临睡前再进行腿部挂墙90度倒立，可以促进腿部血液循环，防止水肿。

最后，X型腿、O型腿或者XO型腿等腿型不好，就要从正确的站姿、坐姿和走姿进行矫正。

站立的时候不要把身体的重量都放在一条腿上，要让两条腿均匀受力，最好是将双腿并拢；坐的时候千万不要跷二郎腿，如果实在不舒服，可以把小腿放在另一条腿的膝盖上，这样可以拉伸到腿部肌肉；走路的时候注意抬头挺胸、脚尖朝前，尽量让脚步受力均匀。除此之外，每天靠墙站15分钟左右，不仅可以让腿型好看，还能瘦腿。

消脂食物帮助瘦小腿

正确的饮食往往会让减肥事半功倍，下面给大家介绍几种消脂减肥的食物。

第一种是含维他命E丰富的食物像杏仁、花生和小麦胚芽等，可以加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。

第二种是含维他命B群丰富的食物，维他命B1可以将糖分转化为能量，维生素B2可以加速脂肪的分解，所以要减肥就要多吃豆腐、胡萝卜、菠菜等维他命B丰富的食物。

第三就是要多吃西红柿、香蕉、西芹等含钾多的食物，因为钾可以帮助排出体内多余盐分，防止腿部水肿变粗。

只要方法对，何愁小腿不瘦，姑娘们，快来瘦成芊芊细腿吧！