缓解焦虑最好的办法就是不断努力（应对焦虑的5件小事）

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如果你正在经历焦虑，这篇文章可能会给你一些帮助。

现代人生活压力太大，焦虑也会随之产生，外貌焦虑、工作焦虑、婚恋焦虑、金钱焦虑、人际焦虑、生育焦虑等等......

无论我们处于哪个阶段，都不可避免地面对这样那样的焦虑，正确地应对焦虑成为了自我成长必要面对的一课。

长期处于焦虑之中，会让人的情绪越来越低迷，胡思乱想，影响精神状况甚至是身体状况。今天给大家分享焦虑产生的原因和应对焦虑的方法。

产生的原因：

你对一件事的不确定性，对未来的不确定性，太多的不确定因素会让我们的感觉无法把握而极度缺乏安全感，从而导致情绪失控，变得焦躁不安。

为什么我们都讨厌别人家的孩子。现在互联网时代，我们接受到的信息实在太多，刷到朋友圈，大家不是努力上进的好青年就是人均月薪过万年薪百万，让我们觉得不如别人而更加焦虑。

有的人太过在意别人的看法，别人的一句评价或者看法就会影响你的心情，无论做什么事都要在乎别人会怎么想。这样下去焦虑，自卑，自我怀疑，会长久伴随你。

应对焦虑的5件小事：

先静下心来问自己几个问题：

我为什么焦虑？

我最需要什么样的帮助？

怎样才能让自己舒服一点？

当你试着回答完自己这些问题之后，你会发现内心已经平静很多，安抚内心的小孩。

读书不仅可以提高自己，还是让自己静下来的一种方式。当你放下手机和电子产品，尝试多读一些书，你会和内在的自己对话，慢慢找回内心的平静。

扔掉自己长期无用的物品，删除手机上无用的信息，卸载一些无用软件。当你断离舍一些不需要的东西之后，你会发现这一切变得如此轻松。有时候断离舍的不仅是物品，也是人生。

瑜伽，跑步，跳绳，游泳。不管是哪种运动方式，只要你能够长期坚持其中一种，身体分泌的多巴胺会让我们的心情有所自愈，大汗淋漓之后冲个热水澡，你会发现你的一切糟糕的情绪都会随着汗水流失掉。

不管是上一条说的坚持一张运动，还是坚持一件你感兴趣的小事，比如读书，摄影，画画，写字，不管是什么事，长期坚持下去，当你看到成果之后，找到了成就感，就会提高自身的信心，赶走焦虑。

焦虑其实我们的一种保护机制 接纳并学会与它相处，找回我们的内心力量，自我成长就这么简单。

希望大家都能够慢慢学习如何应对焦虑，摆脱焦虑，学会和自己平和的相处。