备孕期男性可以补充锌吗（用锌呵护男性健康）

锌元素参与了精子的生成、成熟和获能，缺锌的话，会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，长此以往，可能导致男性不育。

正常人体中的锌总量约为3克，含量甚微，但它却与人体健康和生殖生理功能密不可分。

1. 缺锌可影响男性性器官的发育

锌从受精开始到青年的整个生长期，都有着重要的关键作用。

生命伊始，精子和卵子融合后，受精卵通过有丝分裂进行增殖。而进行有丝分裂的先决条件是遗传物质DNA复制成两份，使分裂后的细胞各得到一份完整的DNA。而这一过程所需的酶，都含有锌。

所以在整个胚胎及胎儿的发育过程中都需要有锌的存在，才能保持这些酶的活性。在青少年时期缺锌，会引起生长发育和性发育的障碍。

2. 缺锌可导致男性不育

近十几年来的研究发现，一部分低生育患者的生育障碍与微量元素的缺乏有关。现在已知的与生育有关的微量元素主要有：锌、铜、硒、锰、镁等。

它们不仅参与维持精子的构成，还参与维持精子生存环境的稳定，与精子的成熟密切相关。在这些微量元素中尤以锌的缺乏最为常见。

锌与精液的质量和精子的密度成正相关系。睾丸内制造精子的生精上皮必须有足够的锌以提供原料，缺锌的话可造成生精上皮发生萎缩。锌还有抗氧化的作用，有利于保持精子活力，所以锌缺乏时可使精子的活力降低而导致不育。

对于缺锌所致的男性不育症，可以通过口服锌剂予以治疗。在补锌后，病人的血清锌、血浆睾丸素的含量以及精液中精子的数量会成倍增长，从而恢复生育能力。

防治锌缺乏的最佳对策就是尽一切可能扩大膳食结构范围。综合有关专家们的建议，大致可以从以下三个食物源中摄取：

1.动物性食物源

海鲜鱼产品、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、精瘦猪肉、鸡、鸭等。

2. 植物性食物源

A、蔬菜类：大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、蚕豆、绿豆、豇豆、豌豆、青菜、荠菜、韭菜、芹菜、茄子、苋菜、青蒜、土豆、南瓜、黄瓜等。

B、水果类：苹果、香蕉、荔枝、慈姑、核桃、硬壳果仁等。

C、农副作物类：大米、玉米、小麦、燕麦、黑麦、荞麦、花生、芝麻、马铃薯、茶叶、可可、全脂奶粉等。

3. 药物源

硫酸锌、康复锌、葡萄糖酸锌、醋酸锌、氯化锌、N一乙酰脯氨酸锌以及加锌饮料、锌药片等。