夏天如何一个月减肥（三月减肥夏天完美）

减肥的道路一定是漫长且艰辛的，但是，我觉得，只要有耐心，有毅力，终究会瘦的。

再在减肥的道路上，我就相信六个字 管住嘴，迈开腿

所以，我们一起来打卡吧

首先，我们不能做一些反人类操作，虽然要吃低脂餐，减少碳水的摄入，因此有些小可爱会让自己精神状态变得很差。其实我们也可以选择自己喜欢吃的，先给自己做一些爱吃的鸡胸肉，低脂高蛋白小零食，实在太饿吃一颗也不怕长肉肉。棒棒

吃粗粮，纤维高，而且好消化，吃起来也不会特别腻，所以可以选择玉米，红薯，马铃薯这些食物哦！

主食，可以选择五色米，它比白米饭碳水含量低很多，而且糖分也低，吃起来口感反而更加香，蔬菜可以选择西蓝花，大白菜，绿叶菜都可以吃。

先打卡一天，吃饭管住嘴，多喝水，多运动，明天开始再把跳绳也加上，相信自己！