益生菌吃多对身体有害吗（益生菌对人体有用吗）

常常听到宝妈、宝爸们说：孩子吃饭没胃口？吃点益生菌啊；孩子经常拉肚子？吃点益生菌啊；孩子经常便秘，吃点益生菌啊；孩子总是肚子不舒服？吃点益生菌啊；孩子免疫力低下？吃点益生菌啊！

是不是和我一样懵，感觉益生菌是万能的一样！

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。

可以通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物的总称。

比较常见的益生菌主要有：乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌、酪酸菌等，不同的益生菌对于不同的病情有特定的益处。

益生菌可以平衡肠道的PH值，促进体内菌群平衡，还可以促进免疫球蛋白的分泌，起到免疫调节作用，从而让身体更健康。

关于肠道微生物，有一个占位理论：假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，另外50个是致病菌，我们摄入的益生菌可以占用致病菌的位置，益生菌占比越大，致病菌致病的可能性越小，那人体患病的几率就小。

益生菌在肠道内的生存状况因人而异，不存在适用于所有人的万能益生菌。

目前，还有部分国内外实验已证实益生菌与肥胖、过敏、炎症、多发性硬化症、类风湿性关节炎、红斑狼疮、帕金森氏症、癌症的发生都有一定的内在联系，但确切机制并不明了。

第一类：它可以双向调节肠道功能，经常腹泻或者便秘的人，因为益生菌可以双向调节肠道功能！

第二类：消化不良，或肥胖的人群，因为益生菌现在有减肥，和帮助消化的作用。

第三类：免疫力低下、便秘人群，适量的服用益生菌，可以降血糖，可以提高免疫力，可以防止便秘，改善中老年人常见的一些腹胀、便秘的症状。

第四类：乳糖不耐受的病人，而益生菌它能够减轻乳糖不耐受的症状，促进营养物质的吸收。

第五类：长时间接受抗生素的治疗后，肠道菌群失调、紊乱，服用益生菌能帮助恢复和改善肠道系统！

数千年来人们一直食用的食物，如酸奶、豆豉、纳豆、泡菜、酸菜以及红茶菌等都是益生菌食品，这些食物在满足我们味蕾的同时，还有益于人们的健康。

益生菌制品再好，也不能天天吃。对于身体健康和饮食结构科学合理的人来讲，少吃或不吃益生菌制品也是可以的。

对于2岁以下的婴幼儿，不建议经常性的补充益生菌，因为小朋友正在建立自己的肠道菌群。

对于年龄偏大的人来说，受年龄、疾病、药物、饮食等影响，其肠道菌群可能存在益生菌不足的情况，可以适当使用益生菌制品。