自由深蹲会把腿练粗吗（深蹲会让腿粗吗）

蹲姿是女孩保持身材的一个基本动作。一方面，它可以帮助我们的腿变紧。另一方面，蹲姿是一种全身运动，对于减肥和提高综合身体素质是非常好的选择。但没有年轻女孩会担心这个问题。蹲着会让他们的腿又壮又丑吗？让我们解释一下为什么！

大腿实际上只是一块骨头，一些肌肉和一些脂肪，骨头是很难改变的，所以只有肌肉和脂肪的增长。

如果腿粗，一方面身体摄取过多的卡路里，并将其转化为储存在腿上的脂肪；另一方面，经过系统和有目的的训练，我们的腿部肌肉会有一个合理的增加，在持续的压力和恢复过程中，肌肉纤维的厚度会增加。

人经常锻炼，大腿肌肉发达是很正常的，而且下蹲可以锻炼腿部肌肉，这样就可以使腿部肌肉纤维较发达，导致厚。

看这里，练蹲好像真的可以粗腿！别担心。你的腿会变粗。

如果你摄入的卡路里比你消耗的少，你的腿就不会变大，不管你运动与否。 但是如果你摄入的卡路里比你吃的多，而且你经常蹲下或者做其他的腿部运动，如果你摄入的卡路里比你吃的多而且不锻炼，你的腿部肌肉可能会变厚，你的腿自然会变厚，因为多余的卡路里会转化成脂肪储存在你的大腿里。

因此，腿是否会变粗，关键在于饮食中的热量摄入..

再多再好的训练，卡路里摄入量是不够的，是不是要增加腿部肌肉和脂肪，具有蹲下训练也可以使腿变细，因为它可以消耗多余的脂肪的腿，腿的尺寸后脂肪去相结合自然就会下降。同时，深蹲是一个很好的锻炼臀部。

那你为什么会有这样的错觉：蹲下后你的腿很粗？

随着肌肉的工作，血液循环到目标肌肉，导致它膨胀或膨胀，使它看起来好像腿变厚了。 但只要身体冷却下来，就会恢复到原来的状态。