儿童简单易学的营养早餐(孩子长高季早餐别凑合)
大家好,这里是小慧今天说美食,在我国很多家庭的早餐还是豆浆、油条、馒头、咸菜、稀饭,但是如果经常这样吃,对孩子长高是不利的。这种饮食结构相对单一。给大家推荐六款早餐,营养美味又健康,孩子爱吃长得快。做法非常简单,厨房小白也能轻松上手。六款早餐的做法,小慧给大家整理到了下方,家长学会了给孩子安排上!
一、萝卜黄瓜鸡蛋饼
1、准备食材:胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、食盐、黑胡椒粉、十三香、鸡精
2、萝卜黄瓜鸡蛋饼的做法:
(1)胡萝卜和黄瓜清洗干净,去皮擦成丝。
(2)馅料:胡萝卜和黄瓜放入碗中,打入两枚鸡蛋,加入适量的食盐、黑胡椒粉、鸡精、十三香,用筷子充分搅匀均匀。
(3)锅中倒入适量的油,油热后,挖一勺馅料,放入热锅中摊平,开小火慢煎。
(4)煎至两面金黄色,关火出锅,盛入盘中即可开吃了,香软可口,做法简单,低脂营养又美味,早餐这样做,孩子喜欢吃!
二、紫菜鸡蛋汤
1、准备食材:紫菜、鸡蛋、食盐、白胡椒粉、白砂糖、鸡精、小葱、陈醋、香油
2、紫菜鸡蛋汤的做法:
(1)紫菜冲洗一下,小葱剥皮切葱花备用。
(2)煮鸡蛋:锅中倒入适量的清水,煮沸,打入两枚鸡蛋,煮至蛋液凝固成型。
(3)配料:下入紫菜,加入适量的白胡椒粉、食盐、白砂糖、鸡精调味。
(4)盖上锅盖,大火煮开,转小火,再撒上适量的葱花点缀一下。
(5)关火出锅,盛入碗中,再淋上少许香油拌匀即可,汤鲜味美,营养又健康,当做早餐太合适了,大人小孩都喜欢喝!
三、土豆饼
1、准备食材:土豆、胡萝卜、火腿肠、小葱、食盐、白胡椒粉、鸡精、淀粉
2、土豆饼的做法:
(1)土豆洗净去皮切块,胡萝卜洗净去皮切成小丁,火腿肠切成小丁,小葱切葱花。
(2)蒸熟土豆:锅中倒入适量的清水,煮沸,土豆上锅蒸熟,盛入碗中捣成泥。
(3)馅料:土豆泥碗中加入胡萝卜丁、火腿丁、葱花、食盐、胡椒粉、鸡精、淀粉揉成面团,再将馅料依次捏成饼状备用。
(4)锅中倒入适量的油,油热后,下入捏好的土豆饼,开小火慢炸至金黄色捞出。
(5)再撒上适量的孜然粉和辣椒粉,轻轻翻拌均匀就可以开吃了,外酥里糯,好吃到停不下来,土豆这样做孩子特别喜欢吃!
四、虾仁蒸蛋
1、准备食材:鸡蛋、基围虾、小葱、料酒、生抽、食盐、淀粉、香油
2、虾仁蒸蛋的做法:
(1)大虾去头去壳挑去虾线,小葱切葱花。
(2)腌制虾仁:虾仁放入碗中,加入适量的黑胡椒粉、料酒、食盐、淀粉,抓拌均匀腌制十五分钟左右,去除腥味入味备用。
(3)蛋液:鸡碗中打入两枚鸡蛋,加入适量的食盐和温水,用筷子充分搅拌均匀。
(4)盖上一层保鲜膜,用牙签扎上几个小孔,放入锅中隔水蒸六分钟。
(5)再放入腌制好的虾仁,撒上适量的葱花,盖上锅盖,继续蒸十分钟。
(6)蒸至虾仁变色,关火出锅,再倒入适量的生抽,淋入少许香油调味即可,鸡蛋嫩滑可口,做法简单,营养美味,孩子爱吃!
五、香菇肉焖面
1、准备食材:香菇、鸡蛋、里脊肉、面条、青菜、小葱、生姜、蒜瓣、食盐、胡椒粉、白砂糖、陈醋、生抽、蚝油、淀粉
2、香菇肉焖面的做法:
(1)香菇用碱面洗净切片,里脊肉洗净切丝,青菜用碱面洗净切段,葱姜蒜切好。
(2)腌制里脊肉:肉丝放入碗中,加入适量的生姜、蒜瓣、食盐、生抽、胡椒粉、淀粉充分抓拌均匀,腌制10分钟入味备用。
(3)锅中倒入适量的油,油热后,下入腌制好的肉丝,小火翻炒至变色。
(4)配料:下入香菇和青菜翻炒至变软,再加入适量的蚝油、陈醋、食盐、胡椒粉、适量的清水漫过食材,盖上锅盖。
(5)大火煮开,转小火,焖至汤汁浓稠,收汁关火,出锅装盘即可,简单易做,色香味俱全,大人小孩都爱喜欢吃的一道早餐!
六、枣泥山药饼
1、准备食材:山药、白芝麻、红枣、面粉
2、枣泥山药饼的做法:
(1)山药洗净去皮切段,红枣清洗干净。
(2)蒸食材:锅中倒入适量的清水煮沸,放入红枣和山药,隔水蒸熟备用。
(3)蒸熟后将红枣去皮去核,放入碗中捣成泥,山药放入另一个碗中捣成泥备用。
(4)山药加入适量的面粉,揉成面团,取适量面团,按压成圆饼状。
(5)再包入枣泥,收口包好,将其它的依次做好,再表面撒上适量的白芝麻。
(6)锅中倒入适量的油,油热后,下入做好的山药饼,小火慢煎至两面金黄色。
(7)关火出锅,装盘即可开吃了,软糯香甜,营养又健康,山药这样做孩子喜欢吃!
以上小慧分享的六道营养早餐,大家早餐不知道吃什么的,可以试一下这几款,简单易做,营养又健康,孩子喜欢吃不挑食!
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