如何有效的控制自己的梦境（心理学家通过这种方式）

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梦是一种意象语言，具有无意性、被动性及梦境的离奇与怪诞等特征。

《庄子齐物论》云：“且有大觉，而后知此其大梦也。”

这些意象有可能是平日常见的事物，也有可能是超出现实的事物，形式包括让人惊醒的噩梦以及好事发生的美梦等。根据相关实验证实，只有人类才会做梦。

但也有许多人认为，其他动物也会做梦。由于动物有快速眼动睡眠，而主体经验被难以确定。大自然中唯一或者至少最频繁做梦的是哺乳者，与睡眠模式之间有紧密的联系。

学术界对于梦的成因和目的，仍然无法得出结论，普遍认为：梦是大脑在做信息处理、巩固长时记忆的时候，释放的一些神经脉冲（就像打扫时扬起的灰尘或正在被处理中的信息流），这些被意识解读成光怪陆离的视觉听觉所造成。

而奇怪的是，有些人可以在睡梦中意识到自己在做梦，这是怎么回事呢？我们是否可以控制自己的梦境呢？

清明之梦就是人们在梦境中，也能够清楚感觉到自己在梦里，明白自己正在做梦，甚至在梦中肆意妄为。

20世纪后半叶，精神分析学派心理学家弗洛伊德出版的《梦的解析》更是引起了心理学家对梦的探索。

弗洛伊德提出了心理学动力理论，认为梦是潜意识欲望的满足。梦是人的欲望的替代物，能够释放压抑，让人们体验到欲望被满足的感受。

一些人正在做梦时，不仅能感受到梦中的状态，更能在梦中回忆起自己清醒的生活。当他们真正清醒时，会对刚刚的清明之梦感到好奇。这样处于半醒半梦的状态，我们是否能控制自己的梦境呢？

弗洛伊德认为，梦以伪装的形式表达潜意识的欲望和冲突，做梦者所陈述的梦境（梦表面所展示出来的东西）实际上是由梦境深处不为做梦者所了解的部分伪装后转化而来的。

法国汉学家圣丹尼斯教授用长达五年的时间用文字来记录自己的梦境，希望从中了解到如何控制梦，在19世纪，他发表了著作——《如何引导梦》。

圣丹尼斯教授认为，在睡觉之前，我们需要用潜意识不断地暗示自己，告诉自己今晚要控制梦境，然后再安然睡去。在梦中，我们就可能会展示出掌握梦的能力。

在白天时可以根据自身的真实状态、所经历的事情在脑海中多重复几遍，按照事先设定好的程序，引导梦境向自我希望发展的方向去实施。

荷兰医师佛德烈克·威廉斯·凡·伊登曾有过清明梦的体验，他将此种状况记录下来，并在1913年报告给心理研究协会。

在此报告中，他回忆到：“1897年6月份，我第一次在睡梦中感到了自己意识清醒的状态。睡梦中，我自己漂浮在一片树林上面，奇怪的是，我心中清楚地知道这是属于四月份的景色。更让我感到惊奇的是，从空中俯瞰树枝，视角转换十分流畅，可以对我周围的事物有着清晰的认知。”

如果你想要掌握你的梦境，可以反复练习习得新技能。在平时，你可以采用冥想，打坐之类的方式来训练自己的意志力。

因为清明梦与打坐的心理状态很相似，这两者之间都可以控制自我内在定性与能力的发展。

俄国哲学家乌斯宝斯基认为清明梦是半梦半醒状态下的梦。并且他也向众人描述过他曾经所做的梦：在梦中，房子里有一只黑色的小猫和我自己。

我很清醒意识到自己在做梦，但如何真正的证明我在梦中呢？于是我对自己说，如果我能将这只黑色的小猫变成一只白色的大狗，那么便足以证明我是在梦境之中。

因为在客观世界里，一切物质不以意识而转移。等我说完这句话，奇怪的事情发生了，黑色的猫果然变成了那只白色的大狗……

为什么会做这些清明梦呢？关于梦的离奇，从来都不缺乏解释的理论：这或许是神与人灵魂对话的媒介，又或者是自己抛开道德束缚的真实感受，也有可能是大脑在夜晚对白天无意间表现的细枝末节进行重新加工。梦的光怪陆离还需要科学家们进一步研究解释。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Dream psychology》