17-18岁男孩如何长高（16-22岁青少年平均长高1厘米）

齐鲁晚报·齐鲁壹点首席记者 巩悦悦

随着省内外高校“萌新大数据”的揭秘，身高、体重的数值普遍增加，引来不少担忧的声音。据山东一所大学的数据显示，大一男生平均身高为177.6cm，平均体重72.65kg；女生平均身高164.5cm，平均体重58.36kg。

围绕这所高校的身高和体重展开，近年来，大学生的身高和体重变化究竟如何，真像人们所担忧的那样“超重”和“超高”吗？对此，齐鲁晚报·齐鲁壹点记者专访了山东农业工程学院营养学副教授陈宇航。

>>相比十年前，16-22岁青少年平均长高1cm

9月3日，教育部发布第八次全国学生体质与健康调研结果。结果显示，与2014年相比，2019年全国16—18岁、19—22岁男生身高分别增加0.95 cm和0.81 cm，体重分别增加2.52 kg和2.86 kg；各年龄组女生身高分别增加0.80 cm和0.62 cm，体重增加1.99 kg和1.67 kg。

结合前几年的报告，陈宇航推算，目前我国16-22岁年龄阶段的青少年，男性平均身高173cm多一点，女生平均身高将近161cm。

“相比10年前，男女生身高都平均提高了1cm左右。”陈宇航介绍，虽说这个数字看起来不大，但的确有着很了不起的变化。“国际上往往会把青年人的身高，作为衡量国民素质的重要指标。身高变高，代表的是国民素质在整体提升，因此家长不用过于担心孩子太高了对身体不好。”

陈宇航介绍，过去，我国青少年身高比不过日本和韩国，但这十年来已经超过了日本和韩国。不仅如此，在整个亚洲东部地区，我国青少年身高也是排第一，这是个很不错的趋势。

“之所以这样说，是因为身高和身体素质往往是挂钩的。身高的提升，说明身体的基础素质在增强。”陈宇航介绍，大概在六七年前，日本青少年的身高高于我们国家，“众所周知，日本是全球最长寿的国家，如今随着我国青少年身高的增加、体质的增强，也在一定程度上代表着未来预期寿命增加的一种可能性。”

>>男青年平均增重3.5公斤，几乎到健康体重上限

如果说16-22岁青少年的平均身高增长1cm左右用不着担忧，数字变动反映到体重上，影响则要更大一些。

陈宇航介绍，根据全国学生体质与健康调研结果推算，男性大概在67公斤，女性在53公斤左右。该数据和十年前相比，则是男性体重增加了3.5公斤，女性增加了1.5公斤。

陈宇航告诉齐鲁晚报·齐鲁壹点记者，只要不是巨人症等生理性病变，人们完全不需要担心青少年的身高问题。但另一方面，体重问题则必须要非常重视。

“近十年来，16-22岁男性青少年体重增加了3.5公斤，这个速度已经非常快了，几乎达到健康体重上限。”陈宇航不无担忧地说，平均体重增高将会给他们未来带来很多影响，“三高”疾病几乎都和肥胖症直接相关。“青年阶段体重较高，等到了中年阶段，发福的可能性将会更大，将来会诱发更多疾病，从而降低寿命和生活质量。”

此外，在女性体重控制方面，也要考虑两个极端。

陈宇航指出，其中一个极端是过于控制。举例来说，青少年节食减肥的行为越来越多，“以瘦为美”的审美观对他们造成不小的影响。“在身体发育的关键时期，有些十五六岁的孩子为片面追求身体瘦美去节食，这样既不利于体格的发育，也有可能会影响大脑和智力发育。”

>>一无跑操二没体育课，大学生肺活量正出现衰退

如何控制体重？陈宇航认为，最重要的是控制身体热量的平衡。“让每天摄入热量和支出热量达到平衡，人就能够维持一个理想的体重。摄入的多、支出的少，必然就会增重。”

一方面，青少年要切忌在饮食方面暴饮暴食。“我们曾经调查过，近八成大学生都有过暴饮暴食的经历。”陈宇航在调研中发现，18-20岁大学生都是在校生活，等寒暑假回家，爸妈就会布置一桌子好菜，孩子控制不住就容易形成暴饮暴食。

而这一现象反映到医院，则是肠胃病发生率的增加。“我们在调研中发现，在春节，暴发的肠胃性疾病要比平时高出30%以上，主要源自逢年过节的饮食过量问题。”陈宇航认为，短时间的暴饮暴食，特别容易造成体重增加。

另一方面，根据中国营养学会推荐，含糖饮料每天不能超过50克。但现实中，一瓶可乐或者雪碧大概就有50克左右。喝上这瓶软饮料，再吃点零食，身体摄入的糖分可能会大大超标。陈宇航叮嘱，要尽量控制含糖性的软饮料摄取。

“很多人认为，少吃一顿饭可能会瘦，其实大量研究证明，不吃早餐反而会导致体重增加。”陈宇航补充道，近年来，大学生的肺活量正出现衰退情况，一无跑操二没体育课，再加上不主动参加户外活动，必然会导致能量的支出减少。“要想把体重控制住，大学生还是要从运动方面去入手。

>>帮做膳食的营养师，大都由医生或高校老师兼职

在营养学领域，陈宇航已经进行了十多年研究探索。他向记者透露，目前国内营养学仍处在起步阶段，国家认可的职业目录里并没有营养师这个职业。因此，帮助别人做膳食营养的营养师，大都由医生或者高校营养学老师兼职去完成。

“近20年来，中国营养学会也一直呼吁国家立法，现在国家已经开始重视这块儿了。一旦立法，相关人员配套出来，可能会解决很多问题。”说到这里，陈宇航举了个例子，一个人得了高血压，只要吃了降压药是不能停药的，降压药一方面需要国家给补贴，另一方面需要家庭开支，但高血压在国家的发病率是25%，成年人中四个人有一个是高血压。“虽说每一笔钱看起来不大，但25%的人口在这里，无疑会是一个天文数字。”

“糖尿病、高血压、肥胖症和超重，这些疾病明明可以通过合理营养和膳食控制住的。如果把营养学构建起来，每天只要少吃1克盐，血压就能下降十几，这比吃药好得多。”陈宇航注意到，根据国家推荐，健康居民为了不得高血压，要控制摄取6克食盐。“但最新数据显示，我国的平均食盐摄取量在10克左右，比6克超了快一半。”

“目前，从事营养学的相关队伍人数尚无官方统计，陈宇航从网上粗略估算，人数大约在3000-5000人。”陈宇航相信，国家只要把营养学重视起来，把“防”放在“治”的前面，从根源上减少慢性病发病率，就是在给国家减少开支。