多喝水和多喝茶水一样吗（长期喝茶和长期喝水）

我们都知道，人体有近70%都是水分，所以，水对人体有着重要的意义。

如果人超过72小时以上没有摄入水分的话，就会有生命危险，甚至可能有些器官会出现衰竭。

因此，建议成年人每天都需要补充1500~2000ml左右的水分。

而在现实生活中，对于喝水和喝茶有很大的争议。有人认为茶文化已经传承了上千年，健康方面更不用说，还比水有滋味；但有些人就认为，白开水才是最健康的。

那么问题来了，长期喝白开水和长期喝茶的人相比，哪个身体更健康呢？今天就用研究来验证。

茶叶中的成分要比水复杂很多，茶叶中含有一定量的茶多酚、儿茶酚等有益成分。在茶叶的物质中，也有部分会造成负面影响，在体内量少的时候影响并不大，但如果量多了，就会造成伤害。

根据2019年国际茶叶委员会公布的数据显示，我国茶叶销量将近达到了230万吨，位居世界第一。由此可见，茶叶在中国人心里的地位是不可替代的。

科学家们发现茶叶中含有的茶多酚、儿茶酚等物质，具有许多生物特性。其中茶多酚被证实可以缓解糖尿病、心血管疾病；而儿茶酚具有降压、降脂、抗氧化的作用。

米兰大学的团队通过对喝茶与不喝茶人群进行了数据分析与对比。最终发现：与不经常喝茶的人相比，喝茶者胃癌发生风险有所下降，且随着喝茶增多，胃癌发生率越低。

而在《水是最好的药》中，有很多研究都证明健康饮水可以有效缓解高血压、糖尿病、过敏等。

有数据显示，多喝水不仅可以补充身体需要的水分，还可以促进营养成分吸收、强健心脏和骨骼、加速细胞代谢。因此，多喝水有利于维持身体各个器官的正常运作。

当身体长时间或长期处于缺水的状态，就会出现便秘、结石、痛风等症状。

大便属于固体，但其中有70%是水分。若身体处于缺水的状态，大便的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，造成排泄困难，也就是我们所说的便秘。

根据调查显示，大多数结石患者的饮水量要比正常人少2/3，正因为喝水太少，才会导致身体中的废物没办法排出体外，才会诱发结石。

痛风与人体尿酸盐堆积在关节、肾脏等部位有关系。当饮水不足，尿酸就无法排出体外，从而就会沉积大量尿酸盐，导致痛风的风险增高。

也有一部分人会用咖啡、奶茶、果茶等各种饮料代替水，而这些含糖、碳酸饮料喝多了是很容易伤身的，所以要少喝。从营养角度来说，喝水比喝茶合适，喝茶要比以上饮料合适。

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编辑：正心堂健康科普团