肝不好要吃什么养肝（肝不好怎么办怎样才能养肝）

*本期内容由「莲藕医生」科普团队出品~

相信大家都知道肝脏在人体中的作用了吧，它除了帮助我们去除体内毒素，还参与蛋白质代谢以及分解等工作，可以说是人体最忙碌的器官了。

随着物质水平的提高，很多人在生活中存在很多不良的生活习性，熬夜打游戏、酗酒抽烟等等，这些恶习严重损害到我们的肝脏，威胁人们的身体健康。

而如何保肝护肝已经成为当代人迫在眉睫的一件事。所以，今天肝胆科医生将给大家说一下肝脏是如何被人们损害的，日常大家应该怎样去养肝护肝，希望大家都能拥有健康的身体。

其实肝脏不好很大程度上是被大家“折腾”坏的，而罪魁祸首的往往是日常生活中的一些小陋习，比较常见的有以下几种：

生气：中医上有“气大伤肝”一说法，说的其实就是经常生气、易怒的人，对肝脏的损害是很大的，容易导致肝气郁结，严重的还会引发肝癌。

酗酒：喝酒伤肝这个道理很多人都懂，但是真正到了酒桌上可以做到滴酒不沾却略无几人，于是酒精肝、脂肪肝纷纷找上门来。

吃霉变的食物：一些过期、变质的食物会感染黄曲霉毒，它的毒性是非常大的。经常吃变质的食物患上肝癌的几率为80%。

所以，如果是已经变质的食物一定要及时丢弃，切莫舍不得浪费就吃下肚子里了。

由此可见，喝酒、变质食物甚至是我们的心情都会影响到肝脏的健康问题，所以做好养肝护肝工作对我们而言是很有必要，在日常中可以喝一些护肝茶，可以养肝护肝，调理肝脏不适等问题。

此外，食物中的大蒜、葡萄柚、生菜、柠檬、核桃等对于我们的肝脏也有一定的益处，大家不妨适量吃一些。

当然了，除以上所说的，日常还注意做好以下几点：

首先，要有良好的生活习性，戒烟除酒，可以适量吃一些谷物、蛋类、薯类以及新鲜蔬果等，这些对肝脏有一定的保护作用，而油腻、辛辣刺激性食物尽量少吃。

其次，戒除不良嗜好，作息规律。注意劳逸结合，早睡早起，晚上尽量在十一点前入睡，避免烟酒。

除以上两点外，每天保持适当的有氧运动，增强身体抵抗力，避免过度肥胖。

最重要的一点是，要有乐观的心态，避免长时间情绪抑郁焦虑，导致肝气郁结。

最后医生想说的是，现代人的压力确实很大，学习、工作、家庭等各种担子压在肩膀上有可能会让你喘不过气来。

但是你们要记住，身体健康永远是放在第一位的，再怎么忙碌都不要忘记照顾好自己，身体才是革命的本钱哦。

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