尿酸高的易发人群以及危害有哪些（生活中要注意哪些问题）

痛风作为较常见的疾病，和身体嘌呤物质代谢紊乱有关，存在这种情况的人尿酸浓度升高，需要通过用药，良好习惯养成来降低尿酸浓度，否则身体处于高尿酸环境中，这些尿酸盐不断刺激着关节，会让患者生不如死。很多人还放纵自己存在坏习惯，久而久之不只是痛风出现，肾脏也会受到损伤。

痛风发作是否要人命呢？

面临过痛风的患者可以明确感受到痛风发作的痛苦，体内积累的尿酸盐结晶体刺激关节腔，局部会肿胀，疼痛，这种疼痛让患者难以承受，部分人还经常在夜间痛风发作，会明显降低睡眠质量。可见，痛风发作确实要人命，需要通过好的方式来促进尿酸排泄。

注意哪些问题尿酸浓度不会过高？

1、水分获取充足

避免尿酸浓度升高，日常生活中应该注意水分及时补充，每天分多次少量饮水，既不会增加身体排泄负担，又可以满足水分需求，在水分提供之后尿液排泄量多，身体70%的尿酸随着尿液排泄出体外，对高尿酸有改善作用。很多人忽略这个问题，身体出汗量多，经常锻炼，但是水分缺乏，总是口渴才喝水，会在身体代谢速度缓慢，尿液浓缩之后影响尿酸的排泄。

2、改善肥胖

避免尿酸过高还应该控制体重，有肥胖情况及时减肥。越肥胖的人身体的代谢越容易受到影响，在基础代谢率降低之后不只是影响脂肪物质，糖类物质的消耗，还会让身体的尿酸排泄速度缓慢。要促进健康的人应该让自己的体重符合标准，在体型正常的情况下不只是预防慢性疾病，还可以让关节承受的压力减小，否则肥胖后代谢异常，尿酸浓度也会升高。

3、运动量充足

避免尿酸高要有足够的运动量，因为锻炼身体本身有提高抵抗力，加强身体循环，代谢的作用，在代谢能力提高后排泄尿酸以及其他有害物质的能力提高，否则缺乏锻炼不只是抵抗力薄弱，容易出现疾病，还会代谢速度缓慢后尿酸浓度增高，进而影响着身体健康。建议那些尿酸高的人选择强度适合的运动去进行，在运动过程中控制时间，提前热身，运动过程顺利，身体代谢能力提高，可以让尿酸浓度降低。

4、少吃高嘌呤食物

避免尿酸高应该饮食调节好，选择适合的食物来获取营养物质，才能营养满足需求，保持免疫系统功能良好，还可以让各项指标稳定些。很多人大量吃豆类食物、动物内脏、海鲜，平时还喜欢喝浓汤，喝酒，这些不良的饮食习惯会让身体尿酸浓度继续升高，高尿酸无法缓解，痛风就容易入侵，可要管住嘴来保养好身体。#医联媒体超能团##清风计划#