如何区分抑郁症患者处在缓解期（抑郁症并不可怕）

世界卫生组织统计发现，全球抑郁症患者3.5亿人，患病率高达11.2%并且还在不断升高！另外抑郁症自杀导致死亡率已经紧排在癌症之后，成为人类健康的第二大杀手！抑郁症已经不仅是个人的疾病，已经成为全人类共同面对的重要疾病！

抑郁症是一种精神障碍类疾病，本质上来说就跟感冒、发烧一样，是人类的一种疾病。它的发病原因主要跟大脑神经递质的紊乱有关。

在我们的大脑神经中，有三个主要的神经递质：去甲肾上腺素（NE）、5-羟色胺（5-HT）和多巴胺（DA）。

当三种神经递质功能出现紊乱，人们的感知就会出现错乱，例如：莫名焦躁（发狂）、精神亢奋或者低沉抑郁、悲伤、感受不到快乐！

抑郁症的产生，也是由这三种神经递质功能失调所造成的，在临床精神检测中，抑郁患者的神经递质活动均异于常人！

女性由于生理原因，特别是在青春期、孕产期和围绝经期这三个特殊时期，体内激素变化大。

体内激素可以调控脑内三种神经递质的活跃程度，当身体激素处于过高或过低水平的时候，就会增加女性患抑郁症或躁郁症的风险。

所以女性在日常生活中应该做好抑郁症的预防和调整，不可任由负面情绪在心中累积。

抑郁症的症状分为两大类，即核心症状和附加症状。

核心症状3条

1、情绪低落。显著而持久的情绪低落，持续至少2周，每天大部分时间均如此，且基本不受环境影响。

2、对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感。

3、精力不足或过度疲劳。哪怕什么事情都没做，但依然觉得全身乏力。

附加症状有7条

1、注意力不集中。

2、自我评价低和自信下降。

3、无理由的自责或过分和不适当的罪恶感。

4、认为前途暗淡悲观。

5、存在自伤或自杀的观念和行为。

6、睡眠障碍（如入睡困难、早醒）。

7、食欲下降。

根据诊断标准：

如果存在2条核心症状和2条附加症状，诊断轻度；

如果存在2条核心症状和3条附加症状，诊断中度；

如果存在3条核心症状和4条附加症状，诊断重度。

要做出抑郁症的诊断，不仅根据上述症状标准，还有病程标准和严重程度标准，即上述症状是否达到2周或2周以上，对日常学习、生活、工作是否造成影响。

得了抑郁症不是一眼就能看出来，抑郁症容易被漏诊和误诊，主要有以下四个原因：

1、公众对抑郁症知识的知晓度不高

当自己或家人出现整日闷闷不乐、兴趣下降、失眠等症状时，并没有意识到可能是生病了，有的患者甚至被认为是意志薄弱。

2、有些抑郁症的症状不典型

在临床中，部分患者抑郁发作时并没有出现上述10条典型症状，而是表现为食欲显著亢进、体重显著增加、睡眠增多、腹痛、头痛、心慌等，躯体症状掩盖了其情感症状。这些是抑郁症的非典型症状。

3、儿童抑郁症的症状具有伪装性

儿童因为其心理发育不成熟，不能像成人那样表达自己的内心体验，有时表现为不合群、少言寡语、不爱学习、过激行为等。因为其症状不典型，同时缺乏鲜明的情感体验，容易被忽视，甚至被当做问题孩子。

4、社会的误解，患者有“病耻感”

抑郁症患者被漏诊的最后一个重要原因是，整个社会对精神疾病患者尚不够友好，大众对于抑郁症患者存在不少误解，这让很多患者及家属存在病耻感。同样是生病，患有躯体疾病的人可以到处倾诉，而抑郁症及更多的精神疾病患者往往会保持沉默。这样就造成七成抑郁症患者隐瞒病情，回避就诊，一拖再拖直到错失早期就诊的时机。

上述情况使得抑郁症不易被发现。抑郁症发病率高，但就诊率不足10%。提高公众对于抑郁症的认知度至关重要。

抑郁症并不可怕，它同大部分疾病一样是可防可治的。预防抑郁症要从避免负面情绪的积累着手。及时化解负面情绪，不妨试试以下几招：

1、分析负面情绪产生的原因。不让负面情绪累积，找到引起不良情绪的源头和问题并及时解决。若是没有缘由的话，应调整心理尝试着用新的视角去看待问题和困难，或许负面情绪会有所缓解。

2、找亲人或朋友倾诉。要学着去承受不良情绪，超过承受能力到时候，可以找亲人或信赖的朋友倾诉，心情也会有所改善。

3、多参加户外活动，加强体育锻炼。体育锻炼可以加强人体新陈代谢功能，排除体内多余的代谢产物和毒素，促使人精神愉悦。

4、及时寻求专业人士的帮助。如果自我调节的方法作用很小，请及时寻求专业人士的帮助。

抑郁症患者不要灰心。临床研究表明，只要系统治疗，抑郁症的痛苦症状都能够得到缓解，从而恢复患者的正常生活！所以，早发现、早治疗，是预防和治疗抑郁症的最正确选择！