自制关东煮长胖么（这样选择不会长胖）

关东煮是日本人喜爱的小吃，是一种源自日本关东地区的料理。在日本只有关东地区会有，在中国全国都有关东煮。

关东煮中我食物主要有三大类：

肉类：鱼丸、牛肉丸、蟹饼、虾饺、虾丸、火腿肠等

豆制品：福袋、豆腐、豆皮等

蔬菜：白萝卜、海带、香菇、竹笋、魔芋丝等

在中国的汤底有两种：清淡和麻辣

减肥的时候想要吃关东煮又不想长胖，那怎么选择呢？

任何食物超量摄入都会造成体内脂肪堆积。

想要不胖把热量控制在中午吃500kcal,晚上吃300kcal。

最坚定的方法就是多选择鱼类和蔬菜。鱼类的热量比较低。选的时候每样拿一串，不要喜欢的就拿很多，热量高的和热量低的搭配，不要超过5串。

比如一串鱼丸，一串豆腐，一串蔬菜。一串虾丸，一串萝卜。

这是我自己常见搭配啦，你也可以把相应的种类换成其他你喜欢吃的。

只要不摄入超量你还是这条街最美的。

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