科学减肥减重30斤需要多长时间（张佳宁1个月减肥15斤）

最近因为剧荒的原因，就去看了《唐砖》，虽然这部剧和原著之间相差比较大，但是整体上看，感觉还是挺不错的！尤其是，张佳宁饰演的李安澜，更是吸粉无数，张佳宁也把李安澜的那种性格偏执、不服输的性格饰演的淋漓尽致。

作为一个90后的小花，张佳宁的演技应该还是不错的，最早时候出演《如懿传》和《知否》，很多人就因为她的聪明可爱、长相甜美喜欢上了她，后来再出演《海上牧云记》和《轩辕剑之汉之云》，演技以肉眼可见的速度在增长，整体来看前景可人！

小编喜欢张佳宁的原因其实非常简单，就是单纯的喜欢她的颜，长相给人感觉很舒服，再加上身材纤细，更多的是给人一种乖巧小姑娘的感觉。官方数据显示，张佳宁身高165cm，体重竟然只有80斤，更是让人我见犹怜！

一直以为，张佳宁身材好，不容易胖，但是张佳宁在节目中爆料却称，自己其实是非常容易胖的体质，有时候稍不留神也会胖起来，只要胖起来就要赶紧减肥，最好的减肥效果是一个了1个月就瘦了15斤！所以，张佳宁是怎么瘦下来的呢，我们学习了这样的方法，能够一样瘦下来吗？

其实，总结张佳宁的减肥方法特别简单，整体的思路就是每天控制饮食量，全天的热量摄入等于自己的基础代谢；为了避免饥饿，每天还会喝3000毫升的白开水，不能喝饮料；然后再每天运动1个小时，消耗更多的热量；避免熬夜。

同时，张佳宁还叮嘱自己的粉丝，千万不要节食，最重要的是戒掉零食，做到这些很轻松就能瘦下来！