减肥期间不小心吃多了怎么补救（减肥人士吃啥来清肠）

做为在减肥路上的女人们，管住嘴是多么难得一件事情啊。有的时候参加一次聚会，就会罪过的吃多了。于是减肥就会前功尽弃啦。想要减少罪恶感，平时也能清宿便清清肠可以吃一些清肠的食物，做些什么呢？达到促减肥的功效。

饮食调控

第一种：苹果

清肠的水果中属苹果做好。它所含的纤维素、营养成分都很高。要不怎么说早上吃苹果是金，中午吃是银，晚上吃是铜呢？如果坚持长期食用长期食用，可以帮助人们解决便秘的问题，帮助大家治疗好由于排毒障碍诱发的肥胖。

第二种：库尔特香梨

库尔特香梨很多人都吃过，吃它的好处就是梨含有一些微量元素可以促进肠胃的消化。加强体内油脂的排出，非常利于减肥人士哦。不过如果是晚上吃不建议在9:00之后，建议吃一个即可，不可贪多哦。

第三种：吃海带

海带是生活中经常见一种海产品，它的吃法也有很多，拌着吃、炒着吃、炖着吃等。海带中有多种营养成分，可以帮助人们改善体质。另外它还有一个好处很多人不知道，就是它可以促进胃肠道蠕动，对于治疗肠道排毒障碍具有一定效果。如果想减肥，或者吃得过油，可以吃点它哦！

运动调理

第一种：按摩

按摩也是促进胃肠道蠕动的一种常见的方法，省钱的方法就是自己平躺在床上，用双手按摩肚脐周围逆时针和顺时针各50次。如果想更专业效果更好可以去一些按摩院简单做一个肠道按摩。经常进行胃肠道的按摩，可以使得身体得到改善的同时，还可以帮助得到大家清肠减肥，所以建议在生活中对给自己进行腹部按摩，养成这个好习惯还是非常不错的。

第二种：瑜伽

其实减肥做一些瑜伽，效果是最好的，现在网络很发达，可以自己在家中坚持做瑜伽30或40分钟。通过瑜伽的锻炼可以使得体质得到改善，刺激脂肪燃烧，也能轻松的达到清肠减肥的目的。有一点要注意如果是自己在家做瑜伽一定要注意由简单到难，量力而行，不要硬做哦。一定要循序渐进，有条件有时间的最好可以先咨询专业人士，然后报个瑜加班。

第三种：多喝水

喝水最少也要保证一天8杯水，早晨起床这一杯最重要‼️。喝水是最简单的清肠减肥方法，如果你方便干燥，减肥困难，很多时候都跟喝水少有关。水量的减少影响了，身体整体的排泄能力。所以大家如果想要摆脱伤害，最好可以多喝水。

跟着喵喵育儿说减肥，吃多了不怕，清清油一样美美哒！