艾宾浩斯曲线帮你如何快速记忆（艾宾浩斯记忆遗忘曲线）

艾宾浩斯记忆遗忘曲线是由德国著名的心理学家艾宾浩斯研究发现的，描述了人类大脑对新事物、新知识遗忘的规律。

他的研究发现，遗忘从对新事物、新知识接触后就开始了，这样说来可能有些残酷，但事实确实如此。

艾宾浩斯记忆遗忘曲线及规律

上图是艾宾浩斯记忆遗忘曲线图及规律。

我们可以看出记忆遗忘的速度很快，并且先快后慢。

在我们学习新知识、新事物20分钟后记忆量仅存58.2%，一天后记忆量就只有33.7%，按这个令人沮丧的遗忘速度，接下来的记忆存量，不知是不是能给人些许安慰，毕竟1个月后记忆存量是21.1%。

知道了记忆遗忘的规律，我们可以将自己的学习方法进行调整，进行及时的复习，使刚刚学到的新知识得以巩固，达到事半功倍的效果。

那到底怎么复习，才能事半功倍呢？

有人提出如下观点：

记忆遗忘的速度是先快后慢，那们我们学习后就要立马复习，既然艾宾浩斯已经研究出了这个记忆遗忘曲线，那我们就按这个规律来复习。

20分钟后复习一遍，1小时后再复习一遍……

按照艾宾浩斯记忆遗忘曲线在记忆被遗忘最快的时间段及时进行复习，看起来是最好的方法。

但是对于一个小学生，中学生来讲，这一定是无法执行的。

因为学生们每天要面临的科目很多，要学习到的新知识也很多，不可能进行如此频繁的学习。

那么应该怎么复习呢？

这就需要“海马体”来帮忙了。

海马体是谁？

简要来讲，它是我们大脑负责短时记忆的存储转换和定向等功能。

有研究表明，短时记忆能在海马体存储一个月，海马体会对它进行整理，它就像一个检查员一样，认为有用的信息就转送到大脑皮质（在此简要介绍一下：大脑皮质是大脑中保存长期记忆的部位）；认为没用的东西就“丢弃”，进而我们的大脑就忘记啦！

毕竟大脑不能像计算机一样记住每一条信息，否则我们将无法正常生活。

由此结合大脑的记忆遗忘规律和海马体的性质,我们给出了以下复习方案，希望对大家能有所帮助。

第一次复习：学习后第2天

第二次复习：第一次复习1周后

第三次复习：第二次复习2周后

第四次复习：第三次复习1个月后

这样在大概2个月的时间里进行4轮复习，就可以将知识掌握的很牢固。

如果把复习频率安排的很紧密，最终的学习效果也不会有太大进步，反而会耗费太多的精力，使得身心疲惫。

复习时间要合理安排，复习内容也很重要。

只有复习的内容相同时，才会产生提高记忆力的效果。

说到复习内容相同，有人可能觉得不以为然~

复习复习嘛~当然是相同的。

但是有没有给孩子买很多种参考书？

即便是相同的科目，一旦更换参考书，就需要从头开始熟悉这本新参考书的内容，那就相当于浪费了复习的效果。

这一点非常重要，请大家务必要牢记！