老年人常见的健康问题都有些啥（中老年常见的7种健康问题）

大概有很多人都听说过，“年过五十分房睡”这个俗语，但是大家对这个观点所持有的看法确实大相径庭。有的人觉得两个年过半百的人都已经在一起过了大半辈子了，什么事情没有遇到过，所以对分房睡这件事基本上没有什么可纠结的。

这些同意分房睡的夫妻觉得和对方的情感不会受到分房睡的影响，而且两人之前的感情一向是稳定的。但是如果有那些本来就已经是小打小闹的人，最好还是不要分房睡了。

俗话说得好，床头打架床尾和。夫妻之间的矛盾往往是最容易和好的。床上的一些耳边风也是很管用的，这在很大程度上决定了夫妻之间的生活是否美好。

大家千万不要片面地去接受“五十岁之后分房睡”这样的观念，不要只是片面地觉得50岁左右的中年夫妻就不应该有性生活了。其实，适度的性行为对于中老年人的身体健康是大有裨益的，根本就不像谣传的那样，下面我们就来聊一聊，适度行事对中老年人的身体健康究竟有哪些好处呢？

一、满足身心的需要，增强身体素质

随着年纪的增长，中老年人很多的机体功能会出现变化，有外在可以看出来的变化，比如皱纹、老人斑等，也有潜在的一些变化，比如机体的免疫机能，也就是机体抵御病毒入侵的能力。

众所周知，免疫机能的下降会给人体带来很大的危害，比如会导致一些感染性疾病的发生发展，比如流感，带状疱疹等。通常情况下，老年人换季的时候，患病的几率是比较大的。

宾夕法尼亚威尔克斯大学的一些研究学者曾经做过一些研究，研究结果表示，适度的性生活可以提高老年人机体的免疫机能，可以增强一些对机体有利的免疫因子的释放，同时也有证据表明，适度性行为可以提高中老年人机体内的某些抗体水平。

当然，对于中老年人来说，保证机体免疫机能的健康发展需要注意到生活的方方面面，比如，适当地运动，饭后百步走以及保持良好的心态，情绪稳定等都可以提高机体的免疫功能，但是这和适当地性行为并不互相冲突。

研究者在一项研究中发现，性行为可以促进阿片肽的分泌，可以增强人体的愉悦，缓解身体上的疼痛感。另外有一项研究表明，在一定的浓度范围之内，机体的免疫能力是和阿片肽的浓度呈现正相关的，也就是说，在临界点的范围之内，阿片肽的浓度越高，机体的免疫机能也就越强。

不得不说，机体的免疫能力在很大程度上是和性行为相关的，所以中老年人适度行事是很有必要的，根本就不像民间相传的那样，年纪上了50岁就要分房睡。

二、降低患高血压和心脑血管疾病的风险

有一部分中老年人患有高血压之前就已经出现了血管病变，这主要是毒素摄入后刺激到血管，或者是其他疾病影响到了局部血管功能导致的。

而且随着年龄的增长，人体血液的血管壁会增厚，血管壁的弹性也大不如前，所以更会增加中老年人患高血压的风险。而且到了晚期，中老年人患上高血压的并发症是有很多的，一旦患上高血压的中老年人就必须要一直用药物来控制。

要降低患高血压和心血管疾病的风险，首先我们要知道的就是，要保护心肌的泵血能力，保证心肌的收缩力量，调理血压，维持心血管的健康。

在日常生活中，我们都知道，要想预防高血压及心血管疾病的发生发展，在平时的饮食中要格外注意控盐控糖，清淡少油，要适度运动，早睡早起，并且要保证良好的心态，这些都有助于维持心血管机能的健康发展。

但是，有研究表明，适度行事对于中老年人心血管疾病的发生有很明显的改善作用。原因大概有两个，一是适度行事可以给双方带来身体上的愉悦感，缓解身体上的进行性病痛。

二是适度行事有助于帮助机体巩固心肌力量，提高心脏泵血的能力，有助于降低机体的收缩压，从而改善调理血压，保护机体的心血管机能，维持中老年人身体健康。

三、可以缓解身体上的疼痛感

中老年人到了一定的年龄，会出现浑身肌肉酸痛的症状，这是因为随着年纪的增长，很多中老年人会出现骨质疏松的症状，这是由于机体内骨含量的减少而导致的一种全身性的疾病。

如果老年人出现浑身疼痛的现象，我们首先要想到的肯定是及时去医院就诊，但是如果只是轻微的疼痛，很多中老年人都是自己去药店开一些药，并不是每次都要去住院治疗的。

在这种情况下，适度行事可以缓解机体的疼痛感。这是因为在性行为发生的过程中，机体会分泌一种名为催产素的化学物质,有助于使人体达到放松、愉快的状态，从而缓解机体轻度的疼痛感。

另外有研究表明，适度的性行为可以在一定程度上缓解因为骨质疏松导致的腰痛背痛或者是关节痛的症状，甚至在有些情况下，可以缓解头痛的症状。

四、可以改善女性控制膀胱的能力

膀胱是泌尿系统的一个重要的器官，它具有储存尿液和排出尿液的功能，通过膀胱收缩，使尿液排出体外。一般情况下，膀胱都有很好的自我修复能力，但是随着年纪的增长，以及一些潜在病症的存在，中老年女性会出现尿频尿急尿不尽的症状。

膀胱收缩能力不强的情况下，甚至会出现尿无力，尿失禁的症状。锻炼膀胱收缩能力的方式有很多，运动就是其中一种，但适度行事对锻炼膀胱的收缩能力也有一些帮助。

老年人尿失禁问题存在的原因大多是因为括约肌损伤或者是神经功能障碍，从而导致的一种自我排尿功能减弱的症状。如果经常会存在尿失禁的情况，久而久之，就会导致生殖系统的感染，引发更多严重的健康问题。

有一个健康的盆底肌对于女性中老年人来说是非常重要的，适度行事可以帮助女性中老年人锻炼盆底肌的收缩，从而提高膀胱的收缩能力，可以改善女性中老年人尿无力等一些问题。

五、可以缓解压力，改善睡眠

我们都知道，中老年人的睡眠质量跟他们身体的健康发展有着不可忽视的联系。通常情况下，去中医门诊看病的时候，大夫都会询问病人的睡眠质量的问题。

甚至有的中老年人会受到情绪问题的困扰，产生烦躁不安，抑郁的情绪，这在睡觉之前是经常发生的事情，久而久之，就会产生一个恶性循坏，对人体是有很大的害处的。

不仅如此，身体健康和心理健康之间的关系密不可分，是互相制约的，压力太大的中老年人看起来神色忧郁，精神状态不佳，所以，要学会减压是保证身体健康的首要问题。

人与人之间是要一定的距离感的，如果两个人在一起的时间长了，像夫妻之间，已经在一起生活了几十年了，彼此都甚是了解，对对方的一些坏脾气坏习惯都了如指掌，两个人睡前的一些习惯也都是已经适应了。

但是有些时候，可能一方的睡前情绪不是很好，翻来覆去睡不着，就会影响到另一个人的睡眠质量，这样不仅解决不了问题，还会给这个家庭增加一些困扰，久而久之，矛盾和冲突就会不断。

都说笑一笑，十年少，凡事都不要往心里去，没什么大不了的。夫妻之间如果存在问题就把话说开了去解决，这个世界上除了一个健康的身体，再也没有比它更重要的东西了。

适度行事可以刺激大脑持续释放一种可以使人愉悦的化学物质，产生一种感觉良好的荷尔蒙，从而缓解中老年人的紧张焦虑的情绪，并且适度行事，可以造成体力的消耗，运动之后可以提高睡眠质量。

六、降低男性中老年人患前列腺癌的风险

虽然到目前为止，患前列腺癌的原因尚不明确，有诸如年龄、种族、遗传、肥胖、环境，性激素等许多方面的原因，但排在前列的还是年龄，并且也有研究表明分泌性激素能力的失调也会导致患前列腺癌的几率增大。

男性患前列腺癌的最主要的症状就是，会导致男性的前列腺功能障碍，产生进行性排尿困难、血尿、性功能下降等情况。并且家族中有患前列腺癌的，其后代患前列腺癌的风险更高。

所以在这里要建议中老年男性如果出现排尿困难，排尿异常的症状时，要及时去医院就诊。在美国的一项医学学术杂志就有研究表示，经常射精的男性患前列腺癌的几率比禁欲系男性患前列腺癌的几率要小。

虽然并不能明确地说适当性行为与前列腺癌之间的关联，但是不得不说，适度健康的性生活，不会对男性的前列腺造成什么危害，甚至还可能会对前列腺功能有一定的保护作用，所以，适度行事，何乐而不为呢？

七、可以改善身体素质，保护机体健康

到了中老年，不管是男性女性都会出现激素水平失衡的问题，不管是女性会有更年期，男性在出现雄性激素分泌减少，睾酮缺乏会导致一系列的“男性更年期”的问题。

激素也就是我们经常会说到的荷尔蒙，激素水平会直接影响到机体的一些功能，比如，它对人体代谢、生殖、发育和繁殖都起着重要的调节作用，激素在人体发挥的作用不可小觑。

但是女性中老年人会随着卵巢功能的退化，出现更年期的症状更加的明显，但是不可否认的是，激素水平的确可以影响到一个人的情绪、免疫机能，乃至各项机体指标。

体内激素水平的降低或者是失调，会导致某些疾病的发生发展。瑞士的研究人员最近发表了一项研究。研究表明，中老年人的睡眠质量与机体分泌的激素水平是相关联的，而且还阐述了激素水平失调可能会导致的一些病症，比如说是肥胖、高血压、心脏病。

其实，激素水平失衡最先出现的症状就是体重的变化，体重增长过快，会导致心脏负荷过大，会导致心血管疾病的发生。举个例子，比如雌激素如果过低,骨骼就会失去保护伞,钙流失会加重,最终会加重骨质疏松。

所以，中老年人适当行事不仅可以对机体起到一定的锻炼作用，在一定程度上还可以刺激机体分泌一些可以使人愉悦的荷尔蒙，维持身心愉悦，保证机体激素水平的平衡稳定，从未维持身体健康。

总结

归根结底，我们要说的就是，人到了中老年，要了解自己的身体状况，对房事这种问题不能一度否决，适度行事对人体是有好处的，在一个家庭中，夫妻生活对这个家庭是否圆满很是关键，它不仅是一种生理需求，更是一种心理需求。

两个人之前的交流本来就很少的夫妻，更不应该分房睡了。有没有性行为暂且不提，因为感情的稳定和性行为是不能划上等号的，但是床确实是两个人交流最多的地方。在睡觉之前的沟通可以适当地缓解夫妻双方的矛盾。

而且也是夫妻双方感情的一种肯定，可以互相给对方安全感，让对方的心情保持良好，心情好了，身体自然也就会跟着好。但是，中老年人行房事最需要注意的还是要适度，不能过度运动，否则不仅没有好处，甚至还会影响身体健康。

中老年人要注意自身的疾病问题，在医生的指导之下，按时服药，并且要注意既不能过度克制，也不能过分疲劳，凡事都要适可而止。人生如尺，要有度。

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