为什么睡得时间越长反而越累（为什么我们有时候睡的时间很长但很累）

我对我醒来时的状态一直有困惑，有的时候睡的时间短，但是醒来的时候感觉自己的头脑无比的清晰，但是由于醒的时间不对（比如凌晨4点），就反身继续睡；有时间睡了好长时间，被闹钟叫醒了，但是自己感觉无比的累；有时候感觉自己做了一晚上的梦，醒来头昏昏沉沉的有时候我们定了闹钟，闹钟还没响，我们就醒了，然后看着还有半个小时，继续睡，结果闹钟一响，自己反而感觉没有刚才睡的好直到看了一本书，关于睡眠的书，才知道其中的道理，我来为大家科普一下关于为什么睡得时间越长反而越累?以下内容希望对你有帮助!

为什么睡得时间越长反而越累

我对我醒来时的状态一直有困惑，有的时候睡的时间短，但是醒来的时候感觉自己的头脑无比的清晰，但是由于醒的时间不对（比如凌晨4点），就反身继续睡；有时间睡了好长时间，被闹钟叫醒了，但是自己感觉无比的累；有时候感觉自己做了一晚上的梦，醒来头昏昏沉沉的。有时候我们定了闹钟，闹钟还没响，我们就醒了，然后看着还有半个小时，继续睡，结果闹钟一响，自己反而感觉没有刚才睡的好。直到看了一本书，关于睡眠的书，才知道其中的道理。

我们在睡觉的时候，基本上分为两个阶段，书本上称快速眼动睡眠，和非快速眼动睡眠。快速眼动睡眠，被称为浅睡，非快速眼动睡眠被称为深度睡眠。我喜欢叫他们，大脑夜间休息，和大脑夜间活跃。这种深睡和浅睡在一个半小时来回交替。而且我们刚刚入睡那个时刻的第一个深度睡眠，是特别有效的。我们能睡饱了一个周期，也就是三个小时，大脑恢复就很快。所以我们在睡眠3个小时，4.5小时等这些节点醒了以后，就会感觉精神不错。

我不知道大家有没有这样的经历，有时候感觉梦里的自己，在着急办事，要么上班，要么赶火车；要么梦里的另一个自己在喊自己醒来；要么听见在梦见听见闹钟了，结果一睁眼真是闹钟响了，醒来以后，发现那眼睛困的呀，不能要了。这种感觉按照睡眠的理论来说，就是我们在深睡或者浅睡期间，被外界强制叫醒，就会导致我们头疼欲裂。

知道这些有什么用？用处就是我们应该理智的控制自己的睡眠时间，我们可以从结果推出自己睡觉的大致时间，或者保证我们自己的最低睡眠。这样做我们可以试着摆脱闹钟的强制吵醒，每天睡到自然醒。

关于睡眠的话题和解释很多，比如子午觉，比如分钟一个梦等等。我们知道这些规律，就要会用这些规律，来为我们而用。愿大家没有失眠，每天醒来元气满满。