如何走出失恋的心理学(一切都会过去的)

失恋可能是一种最为常见和普遍的“负向经历”。“负向经历”指的是给人造成负面影响,在情感体验上令人不快的经验和事件。有时,失恋会在短时间内造成巨大的情感冲击和心理压力,短期内几乎完全带走人的希望感,并威胁到一个人对这个世界的信任和安全感失恋是有可能改变一个人的人格的。以下我们就为大家分享:走出失恋的5个重点。

如何走出失恋的心理学(一切都会过去的)(1)

图自PEXEL

1.是什么让你变成 “充满无力感的受害者”

“想要报复”是很多人遭受情伤的第一反应,还有不少人选择“让自己变美,让自己变得更好”的策略来代替报复行动。不管是报复的想法还是自我完善的策略,又是什么导致这样的行为呢?

这其实与人们在经历“负向经历”中,感受到的一种痛苦有关:即我是一个无能为力,只能承受命运的打击的“受害者”。这种极端削弱人力量感的状态,让人感到虚弱又不安。为了摆脱这种状态,与其做斗争成为了人们的第一选择。“报复”的想象,改变自己的外形,甚至是自责与内疚便成为了人们选择的策略。

其实,无论是失恋,还是其他负性事件,顺着你的心走是最好的方式:你可以幻想伤害对方,也可以去变美,也可以自责。不用觉得自己矫情,更不用觉得自己愚蠢。当然,我们希望提醒你,你在这个环节更注意去感受“自己对事件的影响力”,而不是沉溺于虚假的内疚感——真正关于事件的评判,不如留到你的伤痛平息之后。

2.要明白,你无法掌控一切

有些控制欲过强的人很容易陷于过度自责中。他们会幻想:这次分手完全是我的责任。甚至陷入这种想法无法自拔。

然而,真相却是,人世间多数事件的进程和结果,都会受到多方变量的影响。并不是单一的一个人可以全盘掌控的。

我们需要去认识到,“事情会变成这样,的确有你不能掌控的原因/因素”。要接受“不能掌控”这个事实——要知道,有时过度的自责感只是对这个事实的逃避。

你不是无能为力,但也无法心想事成。接受这一点可能会让你的眼前看似更痛苦,却能让你长期更珍惜和平和。

如何走出失恋的心理学(一切都会过去的)(2)

图自PEXEL

3.告诉自己,一切都会过去的

失恋给人带来的痛苦,有一部分在于你没有“它会过去”的信心。你觉得痛苦的尽头难以想象,自己仿佛会一直为这件事这样痛苦下去。

我们建议你回想生命中,曾经有过类似想法的时刻。也许当时的痛苦在现在看来并不严重,但当时你也产生过“好像痛苦没法过去了”的想法。但现在你并不在那么为它痛苦了。

有一句歌词唱的是“假使快乐有尽头,痛苦也未会不朽”——你需要提醒自己,曾经的痛苦会过去,眼下的,也会。

然后刻意做出一些努力,比如强迫自己见朋友、出去玩等等,只要不是全然放任自己沉溺在痛苦里,这一切小努力都会不知不觉汇聚成“一切过去了”的恍如梦醒的那一天。

4.“当你凝视深渊,深渊回以凝视“,请停止凝视深渊

有些人会在失恋面前陷入反刍性的情绪,即不断回忆事件、注意力无法从事件中摆脱。但这本身会放大事件对你的负面影响。此时通过转移注意力或是有意识地创造一些好事,有意识地尽力调节自己注意力分配的方式——从强行和刻意开始,你会比你想象中更快地走出深渊。

生活里还有别的事在发生。如果你最近很痛苦,此刻我希望你能刻意思考一下,最近还有没有别的经历?这至少能让你注意到:你已经多久没有注意其他事了。

如何走出失恋的心理学(一切都会过去的)(3)

图自PEXEL

5.“以后的事情谁知道呢?”

人生不是一个结果接着另一个结果,而是一个不断发生的过程——持续的过程。你始终要满怀探索,因为只要你的思考和进步没有停止,结局就还没有到来。“以后的事情谁知道呢?”

回过头看你生命里过去发生的事。我们无法否认一个个负向事件的发生,但随着你对它们的处理,它们给你留下的消极影响可以被缓解,而随着你生命的展开,你也会不断重新获得它们对自己人生的意义。

我倾向于认为,人们并不会发自内心的“感谢”一个负向事件的发生,但人们的确有可能,因为被那件事改变,创造出了不同的生命的后续,而对那个后续感到非常满意、珍惜、感恩。比如因为一段错误的感情,而最终懂得了要选择什么样的伴侣。

以上。

对于失恋,你又是如何看待呢?

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