瑜伽颈椎病锻炼方法（通过瑜伽姿势调整颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感）

颈椎病患者可以通过瑜伽姿势调整、休息、颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感，我来为大家科普一下关于瑜伽颈椎病锻炼方法?以下内容希望对你有帮助!

瑜伽颈椎病锻炼方法

颈椎病患者可以通过瑜伽姿势调整、休息、颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感。

颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为止。

拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展。

先将头尽力向胸部靠，后仰对抗颈部，保持三秒后抬头、端平。

头部向前弯曲，再回转到原位置，重复十次。

后仰颈部，将头部向后伸，再回到最初位置，重复五次。

反复旋转颈部，由左向右，反复重复。

牵拉颈部，头部向左边倾斜保持数秒，然后轮换，头部向右倾斜保持数秒。

反复耸肩运动，上下及前后耸肩，轮换交替运动。