100米起跑犯规的最新规则（适合初学者的100米400米起跑方式）
众所周知，不论是学校的运动会还是说企业运动会，亦或是区级运动会市级运动会等，100米和400米都是热门项目，上学那会儿跑100米和400米的时候，依稀还记得小姑娘喊加油的样子。哈哈~
回归正题，一般在校园运动会，企业趣味运动会这样级别的比赛里很少有会专业的蹲踞式起跑方式，但绝大多数人都会采用这样的起跑方式，在外人眼里看到的样子就好像蹲下，站立，开始跑，用小编的话说这根本不叫起跑，简直就是负重起跑，所以在这里我劝各位不了解且没有专门训练过的朋友不要使用这样的起跑方式。
当听到“各就位”时，站在起跑线后，有力脚在前（这里要简单说明一下，起跑之后是前脚蹬地不是后脚，很多朋友都会用后脚去蹬地这是错误的）另一只脚自然放在后侧，前脚掌点地，脚跟抬起。
当听到“预备”双腿稍微弯曲将重心下降，上半身向前倾斜，前脚掌也就是有力脚脚跟抬起
手臂，前脚的异侧手臂屈肘放置于体前，另一只手放于自然放于体侧。
鸣枪或者“跑”时，有力脚迅速蹬地，另一只脚向前摆腿迈步（注意第一步不要迈太大不要超过起跑后的身体重心，不然会导致重心突然向后）同时加速摆臂，迅速向前跑出。
站立式起跑相比于其他起跑方式更容易掌握，从生物力学角度来讲，这样的起跑方式更容易控制身体重心，相反若采用蹲踞式起跑很有可能导致跟不上身体重心的移动以至于直接扑到在地。
站立式起跑就为大家介绍到这里，如果有什么问题欢迎评论或者私信，我们一起探讨。
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