月经期怎么样减肥最快最有效（月经期间怎样减肥）

月经期虽然给女性们带来了不少麻烦，但是却是减肥的好时期，掌握经期减肥最快的方法，能让瘦身事半功倍。

经期减肥总对策：摒弃节食减肥，药物减肥，避免吃生冷刺激食品，多吃牛肉和牛奶等，避免剧烈运动，保持良好心情，放松身心。

1、最佳瘦身期

月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。

减肥对策：经期后的这个礼拜，要相对减少食量，饮食方面应该注意少糖少淀粉，然后多做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量，这7天里减肥是最佳时期。

2、减肥稍缓期

此时身体的雌性激素水平逐渐回复平衡状态，新陈代谢开始减慢但仍然不错，但同时胃口变好，营养吸收也加快。

减肥对策：注意控制饮食，多吃高纤维食物吧，如蔬果谷麦类等，可以增加饱腹感，同时还可以促进激素的排出，此外还要适宜运动。

3、减肥迟缓期

在月经来的前一周可能会出现“经前症候群”，这时候人体的新陈代谢明显减慢，皮肤变粗糙，身体易水肿。

减肥对策：可以用按摩的方法来消除身体水肿，饮食尽量清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，做适量运动，保持身心愉悦。

吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速瘦身进程。

妹子不容错过的经期瘦身福利！

减肥建议

1、在生理期减肥这段时间，不要吃甜食和高热量食物，以免对减肥不利。

2、捶打腰背

在月经期间，不少女性朋友都会腰酸背痛，可以用双手捏拿捶打一下腰部和背部，这样对于身体酸痛的感觉可以起到一定的缓解作用。

3、多喝开水

多喝开水，可以促进体内新陈代谢的生理过程，排出体内毒素。

适宜经期减肥运动

1、走路：有效帮助调整经期不适。

2、瑜伽：缓解生理期不适，调整身心。

3、拉伸运动：一些简单的拉伸运动对减肥有帮助。

4、有氧舞蹈：适当的有氧舞蹈，配合音乐，让心情愉悦。

把握月经期这个时机进行减肥，可以起到事半功倍的效果，妹子们还等什么，快快行动吧。