为什么睡前玩手机会降低睡眠质量（睡前玩手机并不能促进睡眠）

手机可以说是睡眠的“温柔杀手”，不少人都有睡前玩手机的习惯，觉得能帮助睡眠。其实，玩手机对睡眠影响非常大，无论是新闻热点、明星八卦，还是晒旅游晒美食的“凡尔赛”朋友圈，都会对大脑产生刺激而减轻睡意。

此外，手机屏幕发出的“亮光”还会刺激视觉神经，导致褪黑素分泌延迟，让大脑兴奋并驱散困倦感，从而推迟入睡时间。甚至还有研究发现，如果把手机放在枕头边，即使不去使用它，也会让人平均少睡20分钟以上。 （via 北京大学人民医院）

来源： 北京12320在聆听