一天做多少俯卧撑最佳（做俯卧撑有什么好处）

一天做50个即可，俯卧撑最开始的时候建议分5组，早两组，晚三组，每组10个，刚开始不要一次做太多，会有拉伤肌肉的可能以后慢慢往上加，每个月加10个左右即可，我来为大家科普一下关于一天做多少俯卧撑最佳?以下内容希望对你有帮助!

一天做多少俯卧撑最佳

一天做50个即可，俯卧撑最开始的时候建议分5组，早两组，晚三组，每组10个，刚开始不要一次做太多，会有拉伤肌肉的可能。以后慢慢往上加，每个月加10个左右即可。

长期坚持做俯卧撑能够调动全身肌肉，让身体变得更加强健，提高身体抵抗力，还能够让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活，促进血液流通，增强肺活量。