如何让嗓音温柔甜美 只要做对这几点

(供稿：仁博李烁博士； 编辑：周周)

“未见其人，先闻其声”描述的就是经典名著《红楼梦》中的王熙凤。大家是否对她的爽朗笑声和嗓音印象深刻呢？

嗓音是人的第二张面孔，也是个人身份的标识之一。随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和身体健康。有数据表明，嗓音疾病的发病率逐年增高。特别是对于教师、公务员、销售、接线员、窗口行业人员等嗓音疾病高发群体来说，声带小结、声带息肉等疾病常常成为他们的困扰。

嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻炼等有着密切的关系。嗓音训练的方法非常多，具体每个人需要用哪一种训练方法，这需要专业的嗓音医生或嗓音训练师对被训练者进行嗓音功能评估后再确定。

在此，向大家介绍几种常用的嗓音保健方法和练习方法:　　

1.喉部按摩。用拇指和食指按住喉结两旁上下移动。指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约5-10分钟。　

2.毛巾热敷或者热蒸气雾化吸入 。把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次。也可以各种方法进行热蒸气雾化吸入。以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等。　　

3.唇颤练习。双唇闭合后，用平稳均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习。这样既可以促进腹式呼吸的运用，也可以放松喉部的肌肉。熟悉掌握后，可以进行音节向上和向下练习，提醒大家注意的是，音节可以逐步放宽，根据个人条件的。　　

4.哼鸣练习。牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用平稳均匀的气流发出单纯的哼鸣音，这样可以加强声音中的共鸣成分。熟悉掌握后，可以在单音哼鸣转为单词和句子。　　

5.气泡音（也称水泡音）练习。头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，口含吸管，用少量平稳均匀的气息平稳地从轻度闭合的声带吹出，在水中发出连贯的气泡音或者均匀平稳地吹动放在口前10公分的纸条。这可以很好锻炼气流和调节声带发声时候的闭合模式。

　　以上3、4、5条练习协调声带振动、共鸣器官与呼吸器官间的协调，对调整声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀发声时呼气的能力。这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用 。

那么好的妙招都教给你们了，不点个赞再走吗？