测一测你大脑有没有问题（这个动作坚持9秒以上）

一般来说，喜欢站立的人，

比喜欢躺着或坐着的人，身材更好。

与躺着的姿势相比，

站姿所消耗的能量要多出10%。

而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动，

能测出你的身体年龄状况哦，

那么，接下来做一次身体测验吧！

▲标准动作

双手打开，保持平衡，

单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，

当往后抬起的腿与地面平行时，开始计时。

一共测试两次，取最好成绩。

注意这个动作，很多年龄不大的人，

睁眼单腿能稳稳站立，

一闭眼却坚持不了几秒。

能坚持9秒，

说明你生理年龄超越实际年龄！

如果你坚持不了6秒，

代表你的平衡力相当于70岁的人，

衰老速度大于实际年龄。

这个办法是根据30多年对人体生理功能的研究，

总结出的： 闭眼单脚站立试验，科学有效。

利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能，

有助于判断人体老化程度，方法简便且实用性强！

男性标准时间

30-39岁标准时间：9秒

40-49岁标准时间：8秒

50-59岁标准时间：7秒

60-69岁标准时间：5秒

女性较男性推迟10年计算

40-49岁标准时间：9秒

50-59岁标准时间：8秒

60-69岁标准时间：7秒

70-79岁标准时间：5秒

测试两次，取最好成绩。

比如，

一位40岁的女性如果可以战力9秒，则为合格，

如果能站立10秒，

则身体年轻指数超越实际年龄！

有效的素质评估

闭眼单脚站立，

是通过测量人体在没有任何

可视参照物的情况下，

仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和

全身肌肉的协调运动，

以反映平衡能力的强弱，

是对中老年身体素质的重要反映。

太极中也有个类似的动作

“金鸡独立”看似简单

做起来却不容易

它既能反映一个人的平衡能力

也有神奇的养生功效

每天一分钟“金鸡独立”

测中风几率、健脑帮助不痴呆！

这个运动很多晨练的老人都在做，

一般人群都适合，

尤其是从年轻、身体健康的时候，

就开始坚持每天做，

将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。

双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。

01

单腿站立有助于预防中风

日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求，百余被测者睁眼金鸡独立60秒，经过跟踪研究发现：无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。

研究带头人田原康玄说：“我们的研究发现，‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。

02

单脚站立能预防糖尿病及癌症

美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示，在睡前练习单腿站立，这样晚上睡得更香，能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。

每天金鸡独立一分钟，帮助自己身体变得年轻，经常的锻炼可以活动小脑预防痴呆，叫上朋友们都一起来试试吧！

,