备孕中什么时间段吃叶酸最好（备孕的你知道叶酸怎么吃最健康吗）

叶酸对胎儿的重要性恐怕没有哪个备孕女性不知道吧，叶酸可以避免胎儿畸形，因此医生都建议在孕前3个月开始吃叶酸，最好吃到分娩结束。那么你知道吗？叶酸不是随便吃的，正确吃叶酸才能达到想要的结果。

虽然吃叶酸对胎儿有好处，但是也不是吃的越多越好，临床上对备孕女性要吃的叶酸规格是有标注的，医院给开的叶酸片都是0.4毫克的规格。除了叶酸片，在日常的饮食中也会摄入一定量的叶酸、维生素等，足够维持孕期叶酸对胎儿供给。过多的摄入叶酸会影响机体对锌的吸收，导致锌摄入不足，对而胎儿的发育反而会产生不好的影响。

提前补充叶酸就可以生双胞胎

民间传言提前补充叶酸会生双胞胎，纯属谬论。是否生双胞胎是由胚胎的个数决定的，也有一定的遗传因素决定，但是一定不是叶酸的摄入量决定的。叶酸只是胎儿发育的过程中不可缺少的营养，它的存在只是让宝宝健康的成长，而并非决定胚胎的个数，所以备孕女性不要听信这些谣言大量摄入叶酸。

只有准妈妈才需要补叶酸

孕12周之前叶酸起着至关重要的作用，那么是不是只有怀孕的女性才需要补充叶酸呢？答案当然是否定的，医生建议孕前3个月就可以补充叶酸，避免母体叶酸缺乏对胎儿健康造成一定影响。

叶酸与其他营养素同补

孕期和备孕期的女性除了要补充叶酸还要补充其他营养，维生素、碘、铁、钙等营养，那么这些营养是否可以同时进补呢？专家建议要在医生的指导下进补，因为有些营养是同时进补会影响吸收的效果，比如过量叶酸会影响锌的吸收；当然有些营养同时进补是有促进的作用，不如维生素C的存在可以促进铁的吸收。