刻意练习比天赋更关键的学习法(刻意练习最强大)

你是否听说过“一万小时定律”?只要在一个领域努力累计一万小时,就能成为该领域的专家。正当你摩拳擦掌,跃跃欲试时,突然想到:有几十年驾驶经验的出租车司机车技平平;天天做饭的家庭主妇的厨艺离饭店大厨差十万八千里;学了十多年英语的多数学生,还是听不懂一个外国人的日常发言。

为什么这些人练习时间早已超过一万小时,却没有成为该领域的专家,而只是一个普通人的水平呢?

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一万小时定律的对与错

《刻意练习》专门为我们解疑了“一万小时定律”的错与对。

错在哪:这个说法不够严谨,有很多优秀的人练习时长远远不止一万小时,离杰出还有很长距离。一万小时只是因为方便记忆而被误解读广泛传播,在实验中并没有严格证实这个数据的有效性;一万小时的练习必须是刻意练习,而不是重复练习。

对在哪:任何一个领域想要成功都需要付出长时间的努力,只要你开始努力,投入足够多的时间,你一定会有巨大的进步。但是不应该只盯着一万小时,把它当作终点,想要进步的道路是无止境的。

一万小时定律让我们错误地把关注点放在练习的数量上,而不是关注练习的质量,然而却正是练习的质量区分了高手和普通人。普通人做得练习被称为天真练习,即只是重复地做某件事情,并指望只靠那种反复就能提高水平。正应了那句:疯狂就是重复做相同的事情却期待不同的结果。

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与天真练习对应的是刻意练习,一种被认为最强大,也是唯一正确的学习方法。

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年,研究了一系列行业或领域中的专家级人物:国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

他发现,不论在什么行业或领域,提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则,他将这种通用方法命名为“刻意练习”。即使是被誉为天才的莫扎特,也是刻意训练的产物。

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刻意练习四步走

那么,我们到底该如何利用刻意练习,让自己不断精进呢?核心有以下四个要点:

1.具有定义明确的特定目标

我们需要将大目标进行分解,并制订计划去完成,知道自己对在哪,错在哪,如何改进,争取每次都有进步。

举个例子,我们在做英语精听训练时,不只是把听完一篇文章作为目标,而是听完一篇后,重点关注那些没听出来的部分,是因为单词不懂?连读没听出来?还是单纯地没听出来?把没听出来的部分做一个错因归纳,争取下次不犯同样的错误。

2.高度专注

要想取得进步,必须完全把注意力集中在你的任务上。因为只有高度专注,思考和关注自己的每一步落脚点,才会知道自己对在哪、错在哪、怎么纠正。

3.即时反馈

不论你在努力做什么事情,都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足,以及怎么会存在这些不足。

如果我们只顾低头做事,而不寻找反馈,则很难得到更大的进步。就拿音标练习来说,有个音标发不准,我们自己没听出来,也没有人给我们校正,那可能就会一直重复错误的发音。

4.走出舒适区

对于任何类型的练习,这是一条基本的真理:如果你从来不迫使自己走出舒适区,便永远无法进步。走出舒适区要求我们专注那些有待提高的地方,而不是停留在熟悉的地方。

就像学霸做题,一眼就会的题目不做,看不懂的题目不做,找能看懂但不能立刻想起解题思路的题做,既有挑战又不会被困难吓倒。

当然,如果有一个好的导师会帮助我们更快地实现目标。因为一般导师都是这个领域的佼佼者,他自身已经有一套成功的经验,他会为你制订一套行之有效的训练方案;他会给予即时反馈,知道你对在哪,错在哪,如何改正;他会把你拉出舒适区,不断地开发你的潜力。

刻意练习比天赋更关键的学习法(刻意练习最强大)(4)

那如果没有导师,怎么办?我们可以利用一切可用的资源,网络、书籍、课程等,为自己设计刻意练习方法,当自己的导师。美国著名作家本杰明·富兰克林,在年轻时就是通过模仿《观察家》里的优秀文章,不断刻意练习,习得写作技能。

保持动机的方法

是不是掌握了这套训练方法,我们就都能成为天才了呢?有人说我早就知道刻意训练的方法了,但是坚持几天就坚持不下去了。这就不得不说到做一件事的动机了。

作者专访小提琴学生和芭蕾舞团的演员,对他们的练习时间做记录,发现最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人,而且这个过程并不有趣。

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为什么他们就能做到日复一日、月复一月、年复一年地刻苦训练呢?难道是他们更有意志力吗?作者指出,几乎没有科学证据证明,这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的“意志力”。意志力和天生才华,都是人们在事实发生了之后再赋予某个人的优点。

保持动机是任何一个刻意练习的人都要面对的终极问题。对于如何保持动机,作者提供了两个思路:要么强化继续前进的理由,要么弱化停下脚步的理由。

比如,我现在在写的这篇读书笔记,完成一篇文章会让我产生成就感;如果有读者喜欢,那会鼓励我写出更多文字,这些都是强化继续前进的理由。但我常会因为写得不好就干脆不写的情况,那么为了弱化停下脚步,我应该每天预留至少半小时来写出我心,让写作成为习惯,反正就是扫清一切可能出现的障碍。

《刻意练习》值得每一个有梦想的人读一读。

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