孕期吃叶酸要吃到几个月才可以(这几个事项很重要)

怀孕后,你补充叶酸了吗?

说起叶酸,想必很多准妈妈都不陌生,因为叶酸对备孕妈妈和准妈妈来说,是一种非常重要的营养元素,几乎每个准妈妈都补充过。那么,叶酸到底是什么?对备孕妈妈和准妈妈又有什么好处呢?

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小航是一位刚怀孕的新手妈妈,怀孕后一直在家养胎,被家人照顾得非常好。一天在家洗澡,小航突然眼前一黑,差点晕倒。家里人担心急了,赶紧带她去医院检查,检查发现,原来晓航眼前发黑是贫血导致的,而贫血的原因,则因为怀孕后没有及时补充叶酸。

怀孕前,人体对叶酸的需求并不高,日常饮食基本就能满足;怀孕后,孕妇对叶酸的需求比普通人高4倍,这就意味着,从食物中获取的叶酸根本无法满足身体需求,孕妇必须大量补充叶酸,否则很可能会叶酸缺乏,影响孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。

就像案例中的小航一样,出现较严重的贫血……

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01、怀孕后,为什么孕妇需要补充叶酸?

前面提到,孕妇对叶酸的需求比普通人高4倍,食物中的叶酸根本满足不了孕妇的需求,必须大量补充叶酸。跟食物里的天然叶酸相比,叶酸片里的合成叶酸能够数月或者数年里都保持稳定,人体能够更好地吸收和利用,帮助孕妇获得更全面的营养,促进胎儿健康发育。

1、预防孕妇贫血

调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能导致孕妇贫血。

怀孕后,随着胎儿的快速发育,准妈妈需要提供更多、更全面的营养。这个期间,她们很容易贫血,平时应该多吃一些补血的食物,比如猪肝、红枣等等。对比这些补血补铁的食物,叶酸也是不错的选择,它能够帮助孕妇的身体制造正常的红细胞,避免贫血。

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2、预防胎儿畸.形

怀孕后,孕妇需要经历10多次检查,目的就是生育一个健康的宝宝。为此,她们会健康饮食,规律生活,放弃很多喜欢的事情。其实,要想预防胎儿畸形,早在备孕期和孕早期就得开始,比如服用叶酸,能够降低胎儿先.天.性.心.脏.病、神.经.管.缺.陷的风险。

3、预防胎盘早.剥

如果叶酸缺乏,孕妇还可能会出现胎盘早.剥的情况,让孕妇经历比顺产还难熬的痛苦,甚至引发疾病,影响她们的身体健康。相反,如果孕妇叶酸充足,就能大大降低胎盘早.剥的发生,减少孕妇的痛苦。

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看到这里,你是不是对叶酸更了解了呢?既然叶酸这么重要,孕妇应该怎么补充?需要注意什么问题?下面的问题,备孕妈妈和准妈妈千万不要错过。

02、什么时候补充叶酸?一次补充多少?

一般来说,建议备孕前3个月就开始补充叶酸,而且最好是夫妻俩一起补充,叶酸能够帮助备孕夫妻调理身体,获得健康的LUAN子和JING子,进而孕育出更健康的胎儿。

但是每个人的情况不同,有的女性对叶酸比较敏感,服用后经期紊乱、头晕恶心,如果是这种情况,可以先食补(通过食物获取叶酸),等怀孕以后再大量补充,直到孕12周结束。

除了这个大的时间范围,孕妇服用叶酸时还得注意早晚时间——1天24个小时,早晨是服用叶酸的最好时间,而且最好是吃完早饭0.5-1个小时以后服用,因为此时人体对叶酸吸收最好,利用率最高。如果孕妇孕吐厉害,还可以把叶酸片磨成粉末,兑水或者掺和在米粥里,一起喝下去。

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至于叶酸的补充量,也是有要求的!

据有关部门调查显示,我国育龄女性每天的叶酸摄入量只有266微克,但是孕期每天实际需要的叶酸量是600-800微克,因此,建议育龄女性在备孕期和孕早期每天补充400微克(0.4毫克)的叶酸

市面上的叶酸种类非常多,含量也不相同。如果孕妇身体健康,没有贫血状况,应该选择0.4毫克/片的,一天服用1片;如果孕妇贫血严重,体内叶酸含量很低,可以遵照医嘱选择>0.4毫克/片的,然后再遵医嘱服用。

注意,服用大剂量的叶酸,一定要咨询医生,遵照医嘱,不要私自服用。叶酸虽然好处不少,但是过犹不及。若服用太多,反而会加重孕妇的负担,造成发作用。

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03、补充叶酸的两个途径,你知道哪个?

补充叶酸有两个途径,一个是食物补充,一个是服用叶酸片,第二个更适合备孕妈妈和孕早期的准妈妈,毕竟叶酸片的叶酸含量高,而且好消化、易吸收,小小一片就能满足孕妇的需求。

不过,食物补充也有自己的可取之处,准妈妈可以在服用叶酸片之余或者孕中晚期通过食物少量补充。1、食物补充

叶酸广泛存在于各种新鲜水果、蔬菜和动物肝脏里,比如菠菜、西红柿、香菇,以及花生、燕麦、核桃仁等等。具体可以参考下面图片(叶酸含量最高的60种食物),大家可以选择叶酸含量高,自己又很喜欢的食物进行补充。

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2、叶酸片补充

叶酸片的购买途径非常多,有的去医院检查,医生会直接提供;也有的可以在药店购买。虽然价格不同,但是作用基本相同,通常都能满足孕妇的需求。

我当初怀孕时,服用了2款叶酸,一款是医院免费提供的,瓶子是白色的,个子小小的,包装外有“国药准字号”的标识;一款是在药店买的,一盒花了二三百,外包装带有小蓝帽的标识。

虽然价格差别很大,但是对孕妇和胎儿的好处是一样的,不管是哪种,只要是正规渠道购买的正规产品,一样能预防孕妇贫血,降低胎儿畸形,让孕妇和胎儿更健康。

叮麻寄语:若想孕育一个聪明健康的胎儿,从备孕初期开始,小夫妻不仅要去医院体检,健康饮食,规律生活,还应该补充叶酸,获得高质量的LUAN子和JING子!

【本文图片均来源网络,侵立删】有必要补充

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