龙眼营养丰富（龙眼是富含营养的水果）

导读：龙眼（Dimocarpus longan）是您每天应该吃的新鲜水果的良好补充。它可以在早上作为健康早餐的一部分食用，或者在下午作为零食食用。

龙眼是南亚的一种热带水果，因其与上述器官相似而得名“龙眼”。它与荔枝有关，是荔枝科的同胞。尽管荔枝被认为是营养丰富的食物，但龙眼本身却很健康。

龙眼含有大量的钾，核黄素，硫胺素和维生素C。它还含有少量的胆固醇和钠。

龙眼果实的提取物以其强大的抗氧化活性而闻名。对实验小鼠的动物研究表明，该提取物在清除自由基，防止氧化和阻止炎症方面非常有效。

龙眼非常适合减肥，强大的免疫系统和更健康的皮肤

您想减肥，支持免疫系统还是需要大量的抗氧化剂？然后，您应该考虑增加饮食中的龙眼数量。

对于想通过低热量饮食来减肥的人来说，这种奇异的水果是一个绝佳的选择。一杯龙眼提取物仅包含35卡路里。因此，吃水果将使您的胃部饱满而不会增加卡路里的摄入量。

龙眼富含维生素C。大量这种维生素会增强免疫系统，对人体免受感冒，流感和其他传染病的自然保护。

此外，维生素C改善了血液中铁的吸收效率。它同样会增加血红蛋白和能量水平。这些品质共同有助于防止贫血和其他与血液有关的问题。

龙眼的另一项健康益处来自维生素C使皮肤更光滑和更健康的方式。吃这种水果可以防止眼睛周围脆弱的皮肤脱皮和起皱。

食用龙眼的治疗效果

龙眼常被指定为南亚传统医学中的草药。它可以减轻神经质，防止发炎，并减轻失眠。它被认为 是天然的抗抑郁药。

食用龙眼可使神经平静，减少刺激，并减轻疲劳的负担。食用龙眼后，身体会感到放松和饱满。

它的药用价值归因于其高抗氧化剂含量。龙眼的果皮含有大部分抗氧化剂。可以从果皮中加工出水提取物，其中保留了大多数这些生物活性化合物及其有益作用。

研究支持龙眼提取物中抗氧化剂的保护作用

中国医科大学（CMU）研究人员在2012年进行的一项 研究证实了龙眼的抗氧化活性。他们的报告解释了他们如何测试水果的水提取物阻止炎症和氧化的能力。

在他们的科学论文中，提取物被证明含有类黄酮，酚酸，多糖和其他生物活性化合物。除了调节炎症和氧化过程外，天然抗氧化剂还可以 抑制细菌，癌细胞和病毒。

龙眼的坑也可以用作蛇咬的天然解毒剂。如果有人被咬伤，请将凹坑直接放在伤口上。坑的材料将吸收血液中的任何毒液，从而减少甚至消除危险。

不建议孕妇食用龙眼。它会引起可能损害发育中婴儿健康的副作用。还应适量食用，因为它可能导致血浆葡萄糖水平升高。

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