公认10种热量高的水果,四大高热量水果排行

很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了四大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。

公认10种热量高的水果,四大高热量水果排行(1)

西瓜

常有一块西瓜顶6碗白米饭之说,虽有些夸张,但西瓜含有的糖分的确是非常高的。如果你一天吃一个大约8斤左右的西瓜,那么摄入的热量大约是1000大卡,而一碗米饭的热量也才200大卡左右。长期如此,就会出现越减越肥的现象。

公认10种热量高的水果,四大高热量水果排行(2)

榴莲

榴莲香味浓郁,喜欢这个味道的人往往迷之爱吃。每一百克榴莲热量为147千卡,如果你经不住诱惑,吃了一块,再来一块,慢走一个小时都不一定能消耗这些热量!而且,在减肥期间榴莲制品也是要忌口的, 比如榴莲饼、榴莲千层蛋糕等等,这些添加了奶油和糖分,只会让热量更高。

公认10种热量高的水果,四大高热量水果排行(3)

牛油果

牛油果是很好的营养食物,确实含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,相当于慢跑30分钟才能消耗掉,多吃会造成热量超标,很容易发胖。

公认10种热量高的水果,四大高热量水果排行(4)

芒果

一个芒果含有48大卡的热量。看起来热量不高,可是得散步33分钟,才能消耗掉这些热量。而如果是芒果干,所含热量就达到381 大卡/100克,同等重量的猪肉才143大卡。特别是晚上,代谢速度减慢,肠胃消化吸收能力下降,芒果吃多了,多余的糖分就会变成脂肪在体内储存起来,所以晚上吃芒果是会长胖的,建议管住嘴巴。

公认10种热量高的水果,四大高热量水果排行(5)

那么减肥期间吃哪些水果能助我们一臂之力呢?以下几种,不容错过:

番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。而且,番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

公认10种热量高的水果,四大高热量水果排行(6)

香蕉

香蕉很甜,被许多人认为是高卡路里食物。其实不然,一根约100克的香蕉,只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来,热量还不到米饭的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有丰富的钾,饱肚又可以减少脂肪聚集。

公认10种热量高的水果,四大高热量水果排行(7)

西红柿

说道减肥水果,肯定不能离开热量值。而西红柿的热量在100g/20大卡,不仅会给人带来充足的饱腹感,而且作为蔬菜,水果,口感也是十分好的,对于减肥的人来说,是减肥期间可以放心进食的水果or蔬菜。

公认10种热量高的水果,四大高热量水果排行(8)

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