辟谷减肥正确操作（解析辟谷减肥的利与弊）

不知道大家对辟谷减肥法是否了解?它是近来比较流行的一种减肥方式，它提倡在一段时间内不吃谷物、肉、蛋等食品，仅仅依靠喝水、打葡萄糖等来代替一日三餐很多人认为辟谷减肥的优势很多，然而辟谷是否真的对身体没有什么危害呢?，我来为大家科普一下关于辟谷减肥正确操作?以下内容希望对你有帮助!

辟谷减肥正确操作

不知道大家对辟谷减肥法是否了解?它是近来比较流行的一种减肥方式，它提倡在一段时间内不吃谷物、肉、蛋等食品，仅仅依靠喝水、打葡萄糖等来代替一日三餐。很多人认为辟谷减肥的优势很多，然而辟谷是否真的对身体没有什么危害呢?

辟谷减肥法

辟谷主要就是排除身体的毒素，锻炼人的精神力!一般说断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果，高层次的不食任何食物，亦不饮水，断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。佛家认为，人食五谷杂粮，会将很多杂质毒素堆积在体内，定期辟谷可以排除毒素，增强身体抵抗力，到达延年益寿的功效。

通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的。此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。

辟谷减肥的优势

1、绿色安全、不易反弹

不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。

2、立竿见影、好处多

对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤，血压能够迅速降低;在减肥瘦身的同时，还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。

3、古老时尚、无痛舒适

源起道家，风靡欧美亚等地区。按摩点穴，附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松。

4、腰腹减脂效果奇佳

15天内，腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的消失掉，而且速度极快，人体自我修复能力被激活，多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复。

辟谷减肥的优势很多，但对身体也有危害

有一些人因为进行了辟谷，感觉自身的健康状况确实得到了改善的现象，主要原因是辟谷过程帮助减少了一部分体脂，而体脂的下降，自然会让因体脂过多造成的健康问题，比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。

但从长远的角度来说，这种极低热量仅仅以低碳水化合物为主的禁食方式，造成的身体肌肉流失，给身体带来的危害也不容忽视。

评价一个减肥方式的好坏，最关键的指标是看是否能最大限度的减少身体肌肉的损失。好的减肥方法应当是减少身体脂肪量，保持甚至增加身体肌肉率的。

肌肉对人体非常的重要，身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转需要肌肉的参与，肌肉的过度流失还可能会损坏这些功能性器官、加速衰老等。从这个角度来说，辟谷等各种禁食行为，都是对身体极其有害，不值得提倡的。