糖分高的水果减肥（水果中高糖分的）

每个季节都有每个季节的特产

比如冬天

特产就是热气腾腾的火锅

而到了夏天

夏天的特产有街上肉隐肉现的美女

街边的大排档

还有各种色彩斑斓的水果

减肥期间一定要控制食量

特别是夏天

是最好的减肥季节

但是夏天减肥期间也要面临很多诱惑

很多胖友觉得

既然正餐吃的少了

那么可以用水果增加饱腹感

很多水果又有丰富的营养

可以说是一举两得了

但是在这里也要警告大家一下

虽然水果大多热量很低

但其中也有很多高热量

高糖分的“减肥杀手”，请大家一定要注意

1. 西瓜

西瓜是一种含水量很高

热量很低的水果

同时含有一定量的钾

对消除水肿有一定作用

但是西瓜为什么会让人发胖？

因为西瓜里含有大量果糖

温度越低，果糖甜度就越大

这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱

所以人会无意识的多吃或一直吃

从而积攒热量，让你变胖...

2. 荔枝

荔枝的糖分含量和热量都比较高

热量为70大卡/100g，最可怕的是

荔枝果肉中含糖量高达20%

所以每吃一口荔枝

相当于喝一口糖水

因为荔枝有较高的糖分

空腹食用会刺激胃黏膜容易引起胃胀、胃痛

多吃荔枝还会让人上火

夏季尽量少吃荔枝

3. 椰子

每100克椰子含有241千卡的热量

相当于2.1碗米饭

椰子的椰肉含油量高达35％

其中多为饱和性脂肪酸

同时还含有大量的脂肪和蛋白质

椰汁的含糖量也不低

所以椰子吃多了会增加体重

容易引起肥胖

4. 龙眼

龙眼原产于我国

桂圆是龙眼成熟的果实

龙眼属于高热量水果之一

吃多了一定会让人发胖的

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分

5克蛋白质和0.2克脂肪

65.4克碳水化合物和283千卡的热量

5. 芒果

如果芒果做成芒果干

所含热量是381 大卡/100克

同等重量的猪肉才143大卡

6. 甘蔗

甘蔗的营养价值很高

它的水分非常多

约占一根甘蔗的80%以上

但是，每一百克的甘蔗

所含的热量是64大卡

甘蔗中含有大量的糖分

与血液里的蛋白融合会增加脂肪

所以吃甘蔗不能减肥反而会增肥

7. 榴莲

榴莲在泰国负有盛名

被称为“水果之王”

榴莲和常吃的水果比较

榴莲的热量为147大卡/100克

而苹果的热量为52大卡/100克

榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟

会添加大量奶油和糖分

让人迅速发胖

榴莲中虽然有粗纤维含量

但是榴莲有吸水膨胀的特质

会让肠道堵塞，可能会引起便秘...

夏天一不小心贪嘴吃多了

记得来健身房运动哦！

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