倒立怎么练(倒立练法简述)
倒立练法如下:最好在毯子或柔软的布垫上做,我来为大家科普一下关于倒立怎么练?以下内容希望对你有帮助!
![倒立怎么练(倒立练法简述)](http://img.studyofnet.com/upimg/377338634.jpg)
倒立怎么练
倒立练法如下:
最好在毯子或柔软的布垫上做。
精神要集中,全部意识要集中在头顶正中百会穴,身体直立。
左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲,双手着地。右脚跟腱要充分伸展,头顶着地,左腿向后伸直,使两腿并拢,用脚尖慢慢的移动。
向左侧移动90度到达定位时,腰部要向同方向提高,再放下,然后再往右移动90度。
到达定位后重复前一动作,头和手要始终固定在同一位置上。
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