严重的腰椎间盘突出锻炼最好方法（腰椎间盘突出如何锻炼身体）

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浅说病因：腰椎间盘突出绝大部分原因是是长期不良生活习惯导致的，比如经常久坐、错误姿势抬重物、经常跷二郎腿等等。如果想要改善，就先立马改掉不良习惯。

平时如何锻炼身体或者说在锻炼身体的时候需要注意什么：

如果在症状活动期，应当平躺休息，可降低腰椎间盘之间的压力，改善症状。

如果症状得到控制，非要进行身体锻炼的话，不建议做负重练习和跳跃类练习，比如负重深蹲、跳绳、蛙跳等，这样会加重椎间盘之间的压力。

可以适当做悬吊类的练习，比如引体向上，在做引体向上的时候，由于下肢重力的作用，椎间盘之间的压力比站立的时候小很多，甚至在悬吊的时候躯干和下肢完全放松的情况下，椎间盘之间会形成负压，会使突出或者膨出的椎间盘产生向内聚收的力，有利于改善腰椎间盘突出。

不建议腰椎间盘突出的朋友长期跑步，特别是在坚硬的地面上跑步，那样对身体的冲击力也是挺明显的，不利于身体健康。如果条件可以，可在椭圆机上进行训练。那样冲击力比较小。

目前想到了这些，先这样吧，有什么问题想以给我留言。

（温馨提醒：本回答仅为个人观点，非医疗建议，出现任何问题与本人无关。如果情况比较严重，需要及时就医。）