补肺穴位有哪些图解（秋季养生养肺为先）

在不同的领域有不同的养生方法，中医上认为养生应顺应时节，不同的时令与季节，养生侧重点不一样，秋季养生，养肺为先。从中医角度讲，秋季养肺可以怎么做呢？这篇文章就和大家聊聊，尤其肺不好的人不妨早点看看。

它的全名叫手太阴肺经，隶属于肺脏，因为在三阴经中，它的阴气最重，所以叫这个名字。

秋季经常按揉它，有助于提高肺的抵抗力。肺是非常重要的呼吸器官，中医上讲其为华盖，若是它的抵抗力下降了，出现问题，容易引起一系列异常表现，比如咳嗽，多痰。经常按揉这里有利于提升肺气，提升它对外界细菌等物的抵抗力。秋季气温逐渐降低，它的抵抗力比较好，人少生病。

还有助于缓解咳嗽、气喘等肺部不适。秋季我经常出现这些不舒服的情况，可以经常按揉看看。对于经常抽烟的烟民朋友们来说，相对更容易引起肺部不适，不妨常按按。

另外，对于皮肤健康也有好处。看似两者没什么关系，但其实有，中医上讲肺主皮毛，它与皮肤直接是有比较密切关系的。肺气充足，肺部健康皮肤就可以得到很好的滋润，出现不适的几率可能就会下降。

关于它的位置，古籍中记载道：“肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口……从腕后直出次指内廉，出其端。”可见它不是一个地方，是有起点和分支的。平时可以按揉以下几个地方：

第1个是天突穴

在人的左右锁骨正中间凹陷的地方，它属于肺经。经常按揉有助于缓解咳嗽等肺部不适。

第2个是中府穴

它在锁骨下窝外侧，也属于肺经。经常按揉有助于止咳，缓解肺热。

第3个是鱼际穴

它也属于肺经，约在手外侧（大拇指一侧）。经常按揉有助于缓解肺里的燥气。

经常按揉这些地方，用手指轻按即可，要注意力度不要太大。按的时候会感到有明显的酸痛感，每天按5分钟左右即可，以免按太久，过犹不及。

中医上认为人的情绪和疾病之间有比较密切的关联，若长期处于忧虑和悲伤的情绪中，对肺部以及其他脏腑的健康都不利。常笑宣肺，虽然秋季天气逐渐变冷，给人一种凄凉之感，但希望大家要保持一个好的情绪，多笑笑，尽量少生气，所谓气出病来无人替。

另外，注意保暖也必不可少，比如保护好鼻子。中医上讲肺开窍于鼻。

提醒大家平时不要动不动就挖鼻孔，尽量忍住，对于鼻毛长的太长的人来说，也不要用手去拔，可以用剪刀或者修剪器适当的修剪。如果经常出现不适，难以缓解，不要不当回事，及时就医干预。

除了鼻子，头部，脚部，腹部也要注意保暖，及时添衣。秋季养肺，避开误区也很重要，希望你没有做错，下面和大家讲两个方面：

秋季进补

俗话说秋冬进补，来年打虎。民间还有贴秋膘的说法。

于是许多人到了秋天便会开始进补，比较经常喝肉汤，吃太多肉等，但其实这么吃并不是科学合理的方法，反而容易影响到身体健康，特别是对于比较肥胖和有慢性病的人而言。

这时候适当进补是有好处的，但是不能过度，也不能乱补一通。建议大家可以吃点白色食物，比如白萝卜、梨子，对肺部健康有好处。如果身体有虚症，想要通过中药改善的话，建议在中医提醒下进行科学的调理。

秋冻

其实，秋冻并不是让大家挨冻，而是要适当合理，这样可有助于锻炼耐寒性，这时候不要突然加很多衣物，要逐渐地加。如果已经明显感觉冷，甚至冷的都发抖就，还不及时添加衣服，那就适得其反了，容易引起疾病。

尤其是对于抵抗力比较弱的人，比如婴幼儿和老年人群来说，更要注意及时保暖。此外，对于有关节病的人来说，也要重视这一点，以免身体受到寒冷的刺激加重病情，也比较容易复发，对日常活动可能都有影响。

大家白天出行时，可以再加一个外套，骑车出行的朋友戴好头盔，既保暖也更安全。晚上睡觉时，也要注意盖好被子，不过不要太厚。若是太热，夜里蹬被子，容易着凉。

综上所述，秋天养生养肺为先，经常按揉肺经对肺部有好处，以上三个地方，你找到在哪里了吗？不妨每天按揉几分钟，坚持下去，你的肺会感谢你。除此之外，这时候也要注意调整好心态，不要总是忧虑、悲秋，平时可以适当晒晒太阳，另外，上文讲到的秋季养生误区，也希望大家要注意避开，正确养生，秋冬身体更健康。

参考资料：

1.怎么养好肺可以按摩三个位置.人民网.2019.02.28

2.天凉总是晨起咳嗽，可尝试按揉这些穴位缓解.广州中医药大学三附院.2021.10.29

3.秋季，养肺的黄金时节来了！学会这几招，别让干燥伤到肺.保健时报.2021.09.01