更年期血压高如何调理（女性更年期血压升高怎么办）

女性更年期是女性生殖能力减退，步入中老年的必经阶段，但对于一些正在经历更年期的女性朋友来说，更年期出现的潮热，盗汗，骨骼肌肉疼痛，烦躁，焦虑，抑郁，泌尿生殖系统炎症，失眠等问题，真的是让人苦不堪言，而除了这些症状以外，还有不少女性朋友会发现，到了更年期，原本并不高的血压，却也发展成了高血压问题。

最近有网友提出，能不能讲一讲女性更年期高血压，今天我们借着这个问题，就来和大家谈一下女性更年期高血压的那些事儿。

在女性更年期阶段需要注意的健康问题中，高血压问题是非常常见的，而由于血压升高时，身体并不一定会有明显的不适感觉，或者容易与更年期的其他相关症状混淆，因此，更年期高血压反而往往是容易被忽视的一种慢性病，建议女性在45岁以后，都应该定期的检查血压水平，当血压出现升高，或发展为高血压时，也不必过分担心，积极查找病因，尽早地合理地进行调理控制就好。更年期女性之所以会出现高血压问题，与以下5个方面的原因关系密切。

1、年龄的增长

女性进入绝经期的平均年龄为49.5岁，通常女性会在45岁到55岁之间经历更年期，在这个阶段，不论男性还是女性，都是人生的一个健康高危期，随着年龄的增长，身体的代谢能力下降，血管的健康程度发生变化，血流阻力增加，就会导致血压的升高，这一点我们无法改变，也是需要正视和面对的。

2、雌激素水平的变化

对于更年期女性来说，发生高血压的几率就会更高，这与女性在更年期阶段，卵巢功能逐渐衰退，体内雌性激素水平下降有着密切的关系，雌性激素对于女性身体健康至关重要，对血管内皮的抗氧化保护作用，对于身体正常代谢机能的保护作用，都与女性健康的雌激素水平有关，雌激素水平下降，女性血管内皮出现炎性损伤的风险也会更高，同时雌激素对肾素-血管紧张素-醛固酮系统的控制作用也会减弱，血压也就可能因此而出现升高的问题。

3、情绪变化的影响

有不少女性朋友到了更年期阶段，由于体内激素水平的变化，以及身体健康出现的某些问题或不适症状，情绪也会出现较大的变化，而烦躁易怒，焦虑抑郁等情绪，会影响身体的肾上腺素分泌以及自主神经平衡，肾上腺素分泌过多，交感神经兴奋性增强，都是导致血压出现升高的重要原因。

4、超重和肥胖的影响

女性到了更年期阶段，会发现体重控制越来越难，这种情况的发生，与体内激素水平变化，导致身体肌肉流失加速，而脂肪堆积更多有一定的关系，正是因为这个原因，更年期女性出现腹型肥胖的情况要更为常见，而对于超重和肥胖的更年期女性来说，肥胖会影响身体的相关激素分泌，身体代谢水平，增加心脏泵血负担，同样也是引起高血压的重要因素。

5、血脂代谢的变化

更年期女性体内激素水平的变化，对于身体代谢更直接的影响是对血脂代谢的不良影响，雌激素能够增强肝脏对于脂质的代谢能力，维持身体的脂质代谢平衡，女性在更年期阶段，这种保护作用会减弱，女性更容易出现甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）偏低的情况，也有部分更年期女性，还会伴随总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高，脂质代谢的变化，会造成血管内皮细胞的炎性反应，也会增加血液的黏稠度，影响血流速度，增大血流阻力，同样也是导致女性更年期高血压的重要原因之一。

看完上述的原因介绍，相信大家应该能够明白，女性在更年期阶段出现高血压问题，其实是多种因素叠加引发的一种慢性疾病，因此，如果在更年期发现了高血压问题，不要害怕，更不要焦虑，焦虑害怕反而会导致升高的血压出现更大的波动，更加的难以控制，正确的态度应该是正视高血压问题，积极调理控制高血压问题，尽量减少高血压可能带来的心脑血管，肾脏功能等方面的健康危害。更年期高血压如何调理控制呢？我们主要谈4个方面。

首先是生活调理方面，在女性更年期阶段，更加注意健康生活的调理控制，是预防和加强控制高血压的重要生活基础。在饮食方面，更年期阶段应该更注意合理健康的饮食搭配，低盐饮食很重要，特别是对于高血压的调控，更应该注意限制高盐的摄入，在营养素补充方面，除了要多注意摄入钙和维生素D以外，也要多注意富含镁、钾等矿物质营养的摄入，同时对于维生素C，维生素E，辅酶Q10等抗氧化营养素的摄入，能够有助于减少雌激素水平降低带来的氧化血管内皮损伤。

除了健康饮食调理之外，加强运动锻炼更是女性更年期加强血压调控的重要方面，运动锻炼能够增强身体代谢能力，提升免疫力，减轻身体慢性炎症反应，舒缓情绪，增强心肺功能，这些方面，都有助于调理控制升高的血压。因此，更年期女性加强锻炼，坚持运动，不但能够有助于加强高血压的调控，还能带来全面的身体健康获益，是非常重要的健康生活方式。

第二点要强调的是心理调节方面，不良情绪是引起更年期女性血压升高的重要因素，因此，如果能够积极正视女性更年期的相关问题，从心理上保持积极乐观的态度，改善烦躁易怒，焦虑的相关不良情绪，对于更年期高血压的调控，往往会起到非常明显的降压效果，心理方面调节好了，失眠的问题往往也会大大改善，而良好的睡眠对于保护血管健康，加强血压调控，同样也是非常重要的。对于情绪问题较为严重，诊断为焦虑症或抑郁症的患者，也可以考虑服用相关药物调节治疗，也是有助于血压调控的。

第三点是药物治疗方面，更年期女性治疗高血压问题，降压药选择上可以结合实际情况来考虑，对于存在植物神经紊乱的高血压，特别是交感神经兴奋性增强的情况，选择普利类或沙坦类降压药，就是不错的选择，而如果高血压合并心率快，心跳次数每分钟超过80次的更年期高血压，如果通过加强运动、心理调节等，心率仍然降不下来的话，可以考虑服用β受体阻滞剂类药物来加强血压控制，相比倍他乐克等药物，兼具α受体和β受体阻滞作用的阿罗洛尔降压效果更好，地平类降压药没有绝对的禁忌症，对各类高血压问题的降压效果都不错，也是更年期女性高血压可以选择使用的一类降压药物，如果选择地平类药物，可以优选长效的氨氯地平，贝尼地平等。

更年期女性的高血压控制，除了选择降压药物以外，有些朋友想知道更年期补充雌激素，对于高血压调节有没有作用，雌激素替代治疗是改善女性更年期严重症状的一种治疗方式，对于高血压调控方面，只能说可能有一定的辅助作用，但降压作用并不会太明显，同时需要提醒的是，雌激素替代治疗并不一定适合所有人，到底需不需要进行，应当进行正规专业的评估后，结合具体情况情况制定个性化的补充方案。

第四个方面要强调的是血压监测的重要性，对于更年期有高血压问题的女性朋友，除了做好上述生活调理和药物治疗以外，也要注意血压的日常监测，了解自身的血压控制情况和波动情况，对于降压目标的问题，相关研究发现，对于女性来说，特别是原来血压相对偏低的女性朋友，高血压控制的目标如果可以，应该在130/80以下的达标范围内，控制的更低以下，高压控制到110mmHg左右，低压控制到75mmHg左右，能够带来更多的心血管保护作用。

这篇文章有点长，希望在更年期有高血压问题的女性朋友，读到这篇文章能够有一定的启发和获益，如果大家在高血压控制方面有什么其他问题，也欢迎在下方留言，我们可以继续探讨。