喝多了柠檬水肚子胀怎么办(柠檬PK台经常)

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本期的主题是——

经常“岔气”是否身体有问题?

很多人在跑步的时候都有过这样的体验:在锻炼的过程中,身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。大多数跑步运动员都曾遭受过这一病痛的折磨,他们不得不减慢速度开始走路,直到身体恢复正常。

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是什么导致了岔气?

目前医学界对岔气的产生原因仍未有明确的定论,其中部分科学家所持的观点是:岔气的产生和我们在运动前的饮食有关;另一部分观点是呼吸方式的不同导致了这一问题。

饮食

锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生,对于本来就经常被其困扰的人来说更是如此。而在锻炼前吃了多少食物,似乎和岔气的发生没有关系。

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呼吸

这种观点认为,人们在运动过程中横膈膜和内脏(尤其是肝脏)之间的韧带反复拉伸是引起岔气问题的原因。“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率,这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落,韧带一直处于紧张的状态无法得到放松,从而使岔气更容易发生。

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岔气了怎么办?

结合上述两种观点,可以参考以下建议:

1.规划你在锻炼前的进食时间,确保在锻炼时食物已经被大部分消化——也就是说,饭后不要马上运动。

2.避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。

3.运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。你可以这样做:举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸,保持30秒后,放松,再换左手上举向右拉伸。岔气时请减慢运动节奏直至其消退。

4.如果在跑步时岔气了,请立即停止跑步并把手放在右侧腹部,随着呼吸的频率揉搓。并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸,这有助于缓解疼痛。

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总之,这是很多人都会遇到的一种情况,当然了,如果你经常性的被这类疼痛困扰,还是去看看医生寻求专业帮助吧!

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