一天狂瘦10斤（一周瘦10斤打假大会）

1、不吃晚饭能减肥？

#有什么办法可以一周瘦10斤#（晚上活动量比较少，吃完饭只会让脂肪堆积？）有研究表明晚餐占据了营养素摄入的40%左右，如果长期不吃晚饭，难免会导致体内营养供给不足，从而导致肌肉量的减少。肌肉量减少意味着代谢能力的下降，或许短期确实能减重，但将会逐渐形成所谓“喝水都会胖”的体质。

而且如果晚上不吃饭，也会对夜间的睡眠造成影响，导致夜晚饥肠辘辘难以入睡，第二天早上起床后会饭量大增，想要减肥就变得更难了！

2、减肥需要控制热量摄入，那么就水果代餐？

#减肥该不该节食#水果代餐缺乏足量碳水或者蛋白，而热量地补充过低。身体会以为进入了饥荒，为了能够活得更久，身体会发出指令，降低基础代谢，减少每天身体的热量消耗，让你少吃的同时，热量消耗也减少了。

那么水果代餐不可取？

水果代餐是可以控制热量摄入的好办法，但前提是基础碳水和蛋白得到保证的前提下。

3、单一饮食，热量低的才是唯一的选择？

热量太高的食物，看一眼都充满罪恶感，很多集美们有没有这样的经历，似乎吃了一口简直罪大恶极。

或者试过每天只吃水果，或者三餐都不吃主食米饭？但是坚持一段时间后，你会发现气色变得很差，掉发严重，你会很想吃东西，无法控制食欲。#减肥#

身体必备碳水、蛋白、脂肪三大元素，此外，各种矿物质、维生素也是不可缺乏的。所以，每天单一的饮食，或者拒绝某一类食物的摄入，长期以往，身体运转就会出现异常。其实只要热量控制到位，饮食的多样性，适时吃一些高热量的食物也是完全可以的。#减肥也要健康吃#