张钧甯人生其实就跟跑步一样（37岁张钧甯有多自律）

张钧甯曾在一次采访中说：

“当你犹豫的时候，你已经可以穿上跑鞋跑出去了，等你犹豫完了，你已经跑回来了，而且你跑完肯定不会后悔，会很开心，所以就去吧！”

很励志，有些人就是坚持不了。

自律，真的太难了。

37岁的张钧甯是娱乐圈出了名的自律女神，每天坚持6点起床，多年长跑，只要没工作就会去跑步。

《向往的生活》第三季里，经常太过“执着”的张钧甯，让一众嘉宾震惊。早晨第一个起床，在房间外瑜伽做冥想，直接把黄磊看懵了。还把一众嘉宾拉去一起晨跑。

那些保持早起、坚持健身的人，似乎都在讲着同一个故事：

自律让人自由。你的自律的程度，决定了人生的高度。

01

表弟上初中时，他的父母经常出差在外，为了方便联系，给他买了部手机，不曾想表弟竟迷上了玩手机游戏。

表弟的成绩一直在班级前三名，自从迷上游戏后，每天草草地完成作业，剩余的时间都耗在手机上。常常不自主地玩到半夜，第二天，昏头昏脑坐在教室里，学习效率大不如从前。一个学期后，成绩猛地下滑到中等。

老师急忙联系父母找原因，发现是因为手机游戏后，父母收回了手机，但却没有收回表弟的心。表弟常常借同学的手机玩，还找各种借口去同学家玩电脑游戏，成绩眼看着继续一路下滑。

一天，老师找表弟到办公室谈话。老师神色凝重地盯着表弟说：“孩子，不自律可以毁掉你的人生。一个人连自己都战胜不了，将来如何去战胜他人。”

表弟猛地一震，回到家后，开始反复思考老师的话。明知道打游戏会影响学习，可就是控制不住自己，一次次告诉自己就玩最后一次，可每次都反悔，的确是败给了自己。

如果连自己也战胜不了，怎么去战胜他人。表弟决定挑战自己。他把更多的时间和精力都用在学习上，发现从游戏中获得的乐趣，在学习中同样可以获得，逐渐对游戏的兴趣就没那么浓了。

几年后，表弟考进了一所重点大学，他由衷地感慨：幸好自己能及时回头，没有毁在不自律上。

每一个放纵自己的人，都是输给了自己。其实只要你咬牙挺住一段时间就会发现，自律可以成为一种习惯。

02

自律，就是自我管理和自我约束，是自己和自己的约定，即使违约，通常也不会受到他人的惩罚，很多人因此而丧失自觉性，沉浸在不自律的“舒服”里，只想把它无限延长，且忽略潜在风险，殊不知生活已暗中做好了惩罚的准备。

自律是一种自省、一种素质、一种自爱、一种觉悟，当自律成为一种习惯，会让人感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，充满积极向上的力量。

而一个约束不了自己、明知道不可为却为之的人，常常会感到沮丧、失落、愧疚，容易进入不思进取、得过且过的恶性循环里。

为什么自律的人生，可以像开了挂一样，但现实中，却很少有人做得到？

因为自律意味着你必须有所放弃，不能全部都要。

就像你想要保持完美的体型，维持身体的健康，你就必须和垃圾食品说再见，你不能肆无忌惮地吃麦当劳和肯德基；

就像你毕业后想要拥有自己的事业，那你必须在周末的时候，继续加班研究自己的感兴趣的领域，同事发起的聚会，你都得加以拒绝。

这个世界上，太多事情是不可能面面俱到的，你必须有所放弃。

但人做为一种社会性动物，十分厌恶损失带来的阵痛感。

一个人得了2000元钱和丢了2000元钱对内心的冲击，哪个更大？显然，丢钱冲击更大，真可谓“相同得失，不同影响”。

心理学研究表明，同样的得失，“失”的影响是“得”的两倍。

由此看出，人对损失更敏感，这就是“损失厌恶”。

基于这样的一种本性，很多人不断被它牵着鼻子走。于是我们一边狼吞虎咽地吃着垃圾食品，一边幻想自己拥有八块腹肌。

03

一个真正自律的人必然有四个特点：

01. 有一个明确的目标

有了一个明确的目标，你就可以拥有即使“不自律”也非常充实的人生。

因为你知道你要做什么，要成为什么，而且愿意为了这个目标一直奋斗，前进。

自律，不是每天6点起床，读1小时书，跑3000米，而是通过坚持一些微小的、可执行的行为，逐步迈向自己的核心目标。

02. 不长期独处

一个人自由久了，会因为没有目标而迷失，会因为无人诉说而压抑。

永远不要去考验自己的自制力。

在自由的状态下，人的自制力和意志力薄如白纸，一戳就破。

如果实在没办法，只能一个人，那就去读书，去赚钱，

去锻炼，千万不要把自己闷在一个封闭的世界里。

你凝视着深渊，深渊也凝视着你。

03. 能抵制诱惑

这点说起来so easy，实施起来想打人。

比如你制定了一大堆的减肥计划，收藏了无数个健身视频。

但每次下楼跑步，路过烧烤摊的时候，还是忍不住买两个鸡腿。

这个世界充满了太多诱惑，能恪守本心的人，才叫自律。

知乎上曾经大热过这样的一个回答：

既然整天不思进取，浑浑噩噩，没有半点目标可言，就不要做什么英雄式的梦，好好地甘于平庸。

年轻的时候，我总以为什么都想要，都后来才发现，真正厉害的人，懂得为人生做减法，知道哪些东西不该要，哪些东西即使拼了老命，也要去争取的。

04、经常运动

坚持跑步减肥的人，不是靠外在压力，而是内在动力，其实就是自律意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。

跑步让人学会了隐忍，懂得了坚持，更能让人切身感受到大汗淋漓后的释怀感和幸福感，工作施加于内心的紧绷也得以放松。

本杰明·富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好，良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

你有多自律，就能走多远，掌控好自己，才能掌控好命运。

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