减肥可以吃的膳食纤维都有什么(减肥必备的5种低热量)

秋季气候宜人,食物丰富,加上天气逐渐凉爽,很多人会变得食欲大振睡眠增多,摄取的能量稍不注意就会超过消耗,秋季减肥,最重要的是要控制住自己的食欲,我来为大家科普一下关于减肥可以吃的膳食纤维都有什么?以下内容希望对你有帮助!

减肥可以吃的膳食纤维都有什么(减肥必备的5种低热量)

减肥可以吃的膳食纤维都有什么

秋季气候宜人,食物丰富,加上天气逐渐凉爽,很多人会变得食欲大振。睡眠增多,摄取的能量稍不注意就会超过消耗,秋季减肥,最重要的是要控制住自己的食欲。

饮食方面应该选择低热量,且富含纤维素的食物,尤其是可以提供优质蛋白质的为最佳。主要选择以水果、蔬菜搭配适量的蛋、奶和主食,肉类尽量选择鱼肉和牛羊肉,少吃高温油炸类的食物。今天作者就要给大家推荐5种低热量、高纤维的食物,堪称“脂肪克星”。

芹菜

芹菜是一种营养丰富的食物,富含大量的纤维素、芹菜甙、有机酸、维生素等营养物质。芹菜的热量为12大卡/100克,是理想的减肥食物。

大白菜

大白菜是我们非常熟悉的一种蔬菜,大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、钙和纤维素,它的热量只有17大卡/100克,是北方冬天的必备食材。

魔芋

魔芋是碱性食物,可以辅助身体酸碱平衡,同时含有大量维生素、甘露糖酐、植物纤维及磷、硒、钾等矿物质元素,它的热量只有10大卡/100克,是理想的低热量、低脂肪和高纤维素的食物。

红薯

红薯是我们日常的常见食物,它的味道甜美,营养丰富,富含多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素、赖氨酸、黏液蛋白和果胶,它的热量只有86大卡/100克,可以很好的作为主食部分的搭配。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的水果,他的果肉软嫩酸甜,适宜大多数人群,富含花青素、水溶性纤维素和一种植物性白蛋白,热量只有50大卡/100克,可以在减肥期间作为辅助的水果食用。

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