减肥可以吃的膳食纤维都有什么（减肥必备的5种低热量）

秋季气候宜人，食物丰富，加上天气逐渐凉爽，很多人会变得食欲大振睡眠增多，摄取的能量稍不注意就会超过消耗，秋季减肥,最重要的是要控制住自己的食欲，我来为大家科普一下关于减肥可以吃的膳食纤维都有什么?以下内容希望对你有帮助!

减肥可以吃的膳食纤维都有什么

秋季气候宜人，食物丰富，加上天气逐渐凉爽，很多人会变得食欲大振。睡眠增多，摄取的能量稍不注意就会超过消耗，秋季减肥,最重要的是要控制住自己的食欲。

饮食方面应该选择低热量，且富含纤维素的食物，尤其是可以提供优质蛋白质的为最佳。主要选择以水果、蔬菜搭配适量的蛋、奶和主食，肉类尽量选择鱼肉和牛羊肉，少吃高温油炸类的食物。今天作者就要给大家推荐5种低热量、高纤维的食物，堪称“脂肪克星”。

芹菜

芹菜是一种营养丰富的食物，富含大量的纤维素、芹菜甙、有机酸、维生素等营养物质。芹菜的热量为12大卡/100克，是理想的减肥食物。

大白菜

大白菜是我们非常熟悉的一种蔬菜，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、钙和纤维素，它的热量只有17大卡/100克，是北方冬天的必备食材。

魔芋

魔芋是碱性食物，可以辅助身体酸碱平衡，同时含有大量维生素、甘露糖酐、植物纤维及磷、硒、钾等矿物质元素，它的热量只有10大卡/100克，是理想的低热量、低脂肪和高纤维素的食物。

红薯

红薯是我们日常的常见食物，它的味道甜美，营养丰富，富含多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素、赖氨酸、黏液蛋白和果胶，它的热量只有86大卡/100克，可以很好的作为主食部分的搭配。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，他的果肉软嫩酸甜，适宜大多数人群，富含花青素、水溶性纤维素和一种植物性白蛋白，热量只有50大卡/100克，可以在减肥期间作为辅助的水果食用。