香蕉到底能不能减肥（香蕉到底是减肥还是增肥）

水果很多人都爱吃，如今很多女孩为了减肥，也都是把水果当作减肥的首选，其中尤其是香蕉最为受欢迎，毕竟在大家的思想中，从小就被灌输了香蕉能通肠道利于排便的知识，所以，很多人都认为香蕉绝对是最佳的减肥水果，那么事实真是如此吗？香蕉真的能帮助我们减肥？

首先，大家要明白，香蕉其实是属于高热量的水果，100g的香蕉果肉所含的热量高达91大卡！而这并不奇怪，毕竟在一些热带地区，香蕉也是被当作主食来实用的，因此可见，香蕉的热量绝对是不能忽视的，毕竟我们吃大约3根，就相当于一碗大米饭，所以，多吃香蕉还是会长胖的。

那这么说，减肥的人是不是就不能吃香蕉了？其实不是，香蕉含有多种微量元素以及维生素，例如，维A、维C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等，能够为人体增强抵抗力，也能促进食欲、促消化，此外，香蕉中还含有五羟色胺，能够有效的控制食欲，提高饱食中枢的敏感性，而前面我们说到的吃三根香蕉相当于一碗大米，也是因为五羟色胺的作用，不过这三根香蕉的饱腹感要远远大于一碗米饭，因此，吃香蕉可以让你有很足的饱腹感，避免进食其它的食物。

还有一点也很重要，大家要注意，那就是吃香蕉最好是吃没加工过的，那什么是加工过的？例如香蕉派、油炸香蕉、香蕉酥、烤香蕉等等，这些加工方式，不仅会破坏香蕉的营养，还会增加多余热量，得不偿失，所以这些加工过的香蕉虽然美味，但是对于减肥人士来说是不友好的，而若是想要DIY香蕉美食，那么可以选择香蕉粥、香蕉牛奶等做法。

接下来说一说另外一个问题，香蕉到底是饭前吃比较好，还是饭后吃比较好？

或许很多人朋友会认为，在饭后吃香蕉的话，能够促进消化达到减肥的效果，其实不然，如果是在饭后吃三根香蕉的话，那么就相当于，你在吃完饭之后，又吃了一碗米饭，所以，若是想减肥的话，饭后尽量不要吃香蕉，此外，饭后吃香蕉也会给胃和肠道增加负担，如果想要吃的话，最好是在饭后2-3小时内最为合适。

那么饭前吃香蕉怎样呢？首先，大家要知道香蕉富含膳食纤维，也具有一定的饱腹作用，能够快速提升血糖，帮助我们缓解饥饿，因此，若是大家想要减肥的话，小编还是建议你吃香蕉的话，最好是饭前吃，毕竟在理论来讲，饭前吃香蕉能让你吃的少一些，不过最重要的还是要自己管住自己的嘴才行，此外，吃完香蕉立即去吃饭也是不正确的，想要吃香蕉最好是在饭前半小时到1小时左右。

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