孩子比同龄矮15厘米左右（7岁就比同龄人矮10厘米）

俗话说，女看白，男看高。”一白遮百丑，一矮毁所有。“

其实从古至今，外表的重要性不言而喻。21世纪的当下尤为重要，颜值、海拔能当敲门砖！

女孩子长得高，有条大长腿，穿衣也好看。男孩子有高度，行走站立似白杨，安全感十足。

在小孩成长发育过程中，身高问题是父母很担忧的一个版块。闺蜜的儿子瑶瑶七岁，不知为什么硬是比同龄人矮。瑶瑶和好朋友浩浩比身高，结果足足矮了人家10厘米！

瑶瑶可是七岁儿童里的正常身高，123厘米。闺蜜顿时心塞了。她和丈夫两人在南方算超出合格线了，自己身高也有160，老公虽然不算特别高，好歹也有172，儿子莫非是基因变异？自己给儿子吃的不差啊。

身高和遗传也有分不开的关系，通常说来父母身高都可以的话，孩子跟和同龄孩子，在6岁以内应该差距不大，但现在足足有1年半哦。为什么会有这么大的差距呢？

在咨询@张巧林说育儿后，才知以前有没有关注孩子的身高问题，生长发育曲线也没有，什么时候生长缓慢的？原因在哪？7个因素，8个问题，也都一头雾水的，感觉自己像做了后妈。

回到家里跟老公一说，老公也纳闷，孩子前面6年年年体检都没事啊，也很纳闷比同龄人的标准矮了近10厘米，两人赶紧带瑶瑶去了医院，检查下骨骼发育和生长激素的分泌情况，结果很快出来了，孩子的生长激素水平的确偏低，还存在脾虚，营养吸收不好，才会引起发育滞缓。

其实，孩子身高除了遗传外，还有外界因素的影响。人的身高有 70%左右由基因决定的，而剩下的 30% 要归结于后天的身高管理。

简而言之便是七分天注定，三分靠打拼。现实生活中有正正得负，也有负负得正，还有正负得正的几种情况。研究出来的数据并不能精准到个人，长高这件事情靠运气，盲目等待是行不通的！

现在身高管理还来得及，也会给孩子少留一些遗憾。切莫等到青春期，每等一年，就损失4厘米。

在两个关键长高的阶段，家长和孩子们需要注意几个影响身高的外界因素。

孩子身高生长与七个方面有关：遗传、内分泌激素、饮食、营养素的补充、睡眠、运动和情绪、环境中如重金属。

不过咱们既然改变不了遗传因素，只好从三分的方向努力了。再怎么说，多长一厘米都是爱。婴幼儿时期和青春期是孩子长高的关键阶段，尤其在3岁之前，是人一生中最快的时光。

除了拿稳儿童生长的第一棒，抓住青春期的冲刺同样重要。女孩子通常在初中的时候飞速长高，而男孩要比女孩晚两年，大概在读高一的那年。在中学时代结束后，生长速度就会逐渐放缓。

1、 饮食

如同老人们常挂在嘴边的那句话，小孩不吃好哪能长高啊？不过补充营养切忌过量，否则物极必反。

像是给孩子买钙片吃，只宜在保证钙摄入正常的情况下，同时注意其它营养均衡。如果孩子挑食就应该马上改掉坏习惯，荤素搭配好，少吃零食碳酸饮料。

加上市面上铺天盖地的保健品广告，增高产品，无效退款，什么包长，家长们很难不动心。关于孩子的长高，他们都可以毫不犹豫的为此买单。只要孩子能长。

但殊不知所谓的保健品和营养素只能在短期内发生变化，而这种变化并不真实。所以，在饮食方面不做好，不纠正孩子的饮食习惯，不调整饮食结构，寄希望于这些保健品，结果就是花冤枉钱。因为钱没有用在刀刃上。

补充一样的 同时，莫忘维生素ADK：很多妈妈都说我天天给孩子补钙，我天天给孩子喝奶，孩子为什么就是长的慢，其实我们更应该给孩子补的维生素D，能帮助人体摄取和吸收钙、磷，使得孩子们的骨骼长得健壮结实。

关于长高，你不再停留在补钙的原始层面了， 骨骼“支撑者”：钙 骨骼“加油站”、搬运工：维生素D 骨骼的装修师：维生素A 骨骼“添加剂”、指挥官：维生素K

2、 睡眠

一天起码要保证八个小时的睡眠，因为睡眠对身高的影响十分重要。人体内有一种激素叫做生长激素，主要在晚上9.30熟睡之后70分钟，分泌到达高峰。

不过并不是睡的时间越长，长的就越高哦。这个概念不要混淆，有些人说小孩子午觉能加速生长发育，是没有科学依据的。

具体案例具体分析，小孩之所以要午觉，很多是因为上午玩累玩疯了，疲惫了才容易睡得着。

如果你让一个白天睡了午觉2个多小时，起床就天黑，吃完饭，晚上9.30怎么睡得着？

况且儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍。瑶瑶妈听到这个解释，恍然大悟。

总之，小学生需要睡满10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。

熬夜、睡眠不足

原来，瑶瑶的妈妈早在4岁多就给孩子报了一个“幼小衔接班”，就是在幼儿园提前学习小学的知识，每天下午放学后，先睡觉，再吃完晚饭就去上课，从晚上7点上到9点，回到家再吃点心，洗漱睡觉时就10点半、11点了，睡眠不足，生长激素不能充分分泌，就耽误了长个。最关键的这个神操作，睡完吃，睡前继续吃，孩子晚上的睡眠质量，可想而知，胃不和而夜不寐啊。

妈妈没想到，自己想给孩子最好的，让孩子赢在起跑线上，反而却害了他。

3、 运动

我建议给瑶瑶多出去运动，优选跳跃运动和伸展运动，促进骨骼快速生长：引导孩子多参加体育锻炼，可以增强身体素质，选择一些弹跳类的运动，如跳绳、篮球、摸高、游泳等，还能帮孩子蹿个子。

妈妈立刻明白，错在哪里了，之前听说打羽毛球也可以，从小就带宝宝出去打羽毛球。

如果让男孩子从小打篮球，培养锻炼习惯，那么长大后八九不离十不会低于175。因为生长激素可以通过合理运动来刺激，分泌多了后能促进骨骼形成和发育，最终达到骨骼长度增加的目的。每天早晨慢跑半小时，一周两次的游泳和跳绳等等。

当这些运动经过长时间、不间断、有节奏的进行后将会把紊乱的作息调整过来，增加食欲和改善睡眠，帮助长个儿！

生活越来越好的今天，各种营养条件都能跟着上后，孩子们的平均身高比多年前要增长许多。运动之后，让孩子更有胃口，吸收更好，何乐而不为呢？

很多妈妈跟我抱怨，孩子不爱动，就喜欢宅在家里玩游戏，挑食，饿了就自己找零食吃，这样只能将身高180变成体重180的节奏。

七岁的孩子可以通过游泳、跳绳、篮球等运动，哪怕是做完作业，每天出去运动一个小时，放飞自我也比关在家里，辅导作业鸡飞狗跳，一心想着游戏、IPAD强。

即使饮食、睡眠、运动三个要素满足了，家长们也不能掉以轻心。

四、过去健康状况，用药

除天灾人祸外，疾病的预防和及时处理十分重要。

一旦孩子生病，他们的免疫力就会迅速减弱，长时间没调养过来也将影响身高哦！这些知识点，父母要牢记，孩子也得明白。

五、脾胃问题

养护脾胃，提高营养吸收效率：食物只是营养的载体，而脾胃主管“加工”和“运输”，所以在孩子长个的关键期，给孩子喝点金棘末，养护好脾胃，增强脾胃的运化功能，让食物顺利的被分解消化，营养充分的吸收，就能为孩子的身高增长助力。

悔：喂养不当，脾胃受伤，伤的太深

家长总觉得孩子吃得多、吃肉多，才能获得足够营养、长得快，喂饭的时候喜欢“强迫”孩子多吃，饮食搭配也“偏荤”，没考虑到孩子脾胃稚嫩，消化能力弱，一旦损伤了脾胃，营养运化的唯一途径被阻断，孩子就会出现积食、厌食、便秘等情况，身高增长也慢，肠道免疫力下降，还容易生病。

过于宠溺，常吃零食

带孩子去看医生的时候，无论什么病，都会有忌口的食物，零食首当其冲，大部分零食添加剂多、糖分含量高、热量高，几乎不含营养成分，孩子经常吃会影响味觉，让孩子变得“口味重”、厌食，也增加孩子肥胖的几率，影响孩子发育。

值得一提的是，碳酸饮料是很多孩子的最爱，隔三差五就闹着要喝，然而，这类饮料不仅会损伤孩子的牙釉质，还会造成孩子体内钙和磷的比例失调，影响骨骼发育，耽误长个。

六、检查结果、骨龄检测

身高与性成熟早晚有关成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。

当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，晚长的少女就比较高。

身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；

而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。但是相对来说正常发育的人长的要比早发育或晚发育的人长的高；尤其是男性。

盲目等待，还不如去做个骨龄检测，就不会错过最佳干预时期了。

七：情绪问题

在排除掉先天条件后，咱们一定要把外部因素把握好。几种重要发育阶段是环环相扣，不能落下一段，毕竟上个阶段是下个阶段生长的基础。

身高与精神因素有关。缺少关爱，不开心，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。

瑶瑶这么小，已经没有”童年“，只有”赢在起跑线“、”弯道超车“，可想而知，父母的这种焦虑容易传染给孩子，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。

身高这件事，还不光靠父母管，那效果估计不大。大人和小孩要打配合，首先制定一个小目标，比如说在接下来的一年长8厘米，短期呢，3个月身高管理，培养良好的生活方式，对于一个7岁的孩子来说，更重要！

家有儿女的你，有不一样的看法，都可以在评论区留言。更多案例点评，指导，请关注@张巧林说育儿，让我的专栏手把手地教你，我怎么做（妈妈身高157，爸爸163，7岁儿子137）你怎么做，一起创造身高管理的奇迹！不只是突破遗传身高10厘米。

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