孕晚期要补充什么营养（孕晚期需要补充什么营养）

进入孕晚期，小宝宝会得到快速的成长，胎儿各器官组织增长加快，生长速度也达到最高峰。另外，胎儿体内营养素贮存速度也加快。在这期间往往需要大量的营养物质，而这些东西都需要孕妇来提供。因此百洋商城网上药店提醒你到了孕晚期孕妇在营养饮食上要作出调整。那么，孕晚期需要补充什么营养?

孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外，可适当多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆的精华，包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。

为了满足钙的需要，应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。紫菜不仅钙含量高，而且是理想的蛋白质来源，可以与其他蛋白质食品媲美。注意植物油的摄入 植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E还可多吃些花生、芝麻、核桃等。

孕晚期需要补充什么营养

孕晚期维生素供给量应充足，以满足母体与胎儿的需要。铁的供给也应充足，孕晚期钙需要量增加明显。准妈妈可按照少食多餐的方法，每日进餐次数可增至5餐或5餐以上，应多吃体积小、营养价值高和能消除水肿的食物，尽量少吃体积大、营养价值不高的食物，同时控制食盐和辛辣食品的摄入。

准妈妈需要摄取比平常更多的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素等，如果只吃素，将直接影响多种营养素的吸收，如铁、锌、动物优质蛋白质、牛磺酸等，可能导致胎儿营养不良。因此，准妈妈应注意避免在整个孕期都吃素。

孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际上并未能满足机体营养素的需要。因此这段时期的膳食应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等;少吃营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些单纯提供热能的食物，如白糖、蜂蜜等甜食，宜少吃或不吃，以防降低进食量，影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。