怎么摆脱单身的孤独（感到孤独怎么办）

文|咨询师·李东生

上周五的晚上，豆豆发了一条朋友圈：

周末有一起爬山的吗？

看到平时一直在朋友圈秀恩爱，晒闺蜜团聚会照的豆豆，在朋友圈主动约人有点意外，私聊豆豆，她才说：

我恢复单身两个月了，而身边的人多是有自己家庭或者恋人的，我一个人吃饭，一个人旅行，一个人逛街，觉得自己挺孤独的。

一个人背井离乡的，最怕过周末/节日了呀。

做情感咨询这些年，接触很多像豆豆这样的单身女孩，我经常听到这样的话：

自己一个人，挺孤独的。

​

01

01随单身的孤独，孤独在哪？

1）一个人的孤单

有一次情人节，小美给我发信息说，

“老师，我在回家的地铁上，看到别人一对对的，有一些女孩抱着鲜花，我一个人在这个城市，鼻子酸酸的，眼泪打转又转回去了。”

那一刻，我想小美的心里是孤独的。

那种孤独是逢节日想庆祝想分享的时候，却发现只有自己一个人的孤单。

不止情人节，现在无论什么节日，基本上都像过情人节。

大家习惯性的秀恩爱，秀礼物，秀红包，情侣在大街上或拥吻或手牵手。

如果自己这时还是一个人上班下班，那会趁得自己有些凄凉，因此更渴望陪伴。

为什么不找个人呢？

小美说，在一线城市打拼，每天都要面对繁琐的工作，累得不行也没有精力去谈恋爱了。

偶尔想找个人聊天放松时，却发现身边很多人都已婚或者恋爱了。

单身的人有各自的忙碌，就放弃了找朋友连接感情的可能性，独自面对这份孤独感了。

​

2）得不到理解的孤独感

单身的时候，除了自己是一个人的孤独，还有得不到身边人的理解的孤独。

彤彤28岁，长得漂亮甜美，有自己清晰的人生规划，爱学习爱旅行。

在大家来看是个很优秀的女孩子，可惜却还是单身。

在年后彤彤来做咨询的时候，我问她过年的情况，彤彤反馈：

“在我自我提升后，自己情绪稳定也有自己的边界感了，过年和家人相处得蛮好的，大家都比之前开心了。”

刚要替她开心的时候，彤彤在电话那头叹了一口气，

”只是还是会被要求相亲。”

“我都澄清了，这半年想好好学习，规划自己的事业，下半年再考虑恋爱事情，我感受到我允许做自己，允许自己想法和他们不一样，也不期待他们理解自己。但是有时候难免有点孤独感，毕竟自己和大多数人的想法不一样。”

大家经常会听到这句话：

“你这么优秀，怎么还没有男朋友/女朋友？”

很多人看到一个优秀的男生或者女生，就觉得ta应该有很美好的恋爱关系。

所以，很多优秀的单身贵族，常常也觉得很不被理解，觉得似乎自己是单身就会拉低分数一样。

可事实上单身只是感情的状态，恋爱是亲密关系，一个人的优秀和所处的感情状态并不挂钩。

​

02

如何面对单身时的孤独感

孤独有时候很让人享受，有时候就像洪水猛兽，快要把人吞没了，这时候，单身的人又该如何面对呢？

1）直面孤独，写下来，你会更懂自己

孤独的存在是正常的，孤独感是我们人生当中永远消除不了的感觉。

如果我们未曾感受过孤独，那我们也很难去倾听自己真实的内心。

每一次孤独的时刻，都是最接近你真实内心的时刻。

所以有些害怕看见自己内心的人，会很回避孤独。

但如果你想懂自己，这时你可以写日记，记下你的感受和想法。

你还可以去总结一下，一般在哪些情况下，比较容易感受到孤独？

这样你可以看到自己的内在是有哪些期待，你会更了解自己的需求。

我们平时看到所有高情商的人，感知力都是很强的。

如果你也想提高情商，写日记也是帮助我们提高感知力的一个好办法的哦。

单身时候，能静下心更好去了解自己，对人生有清晰的一个定位和规划，人生前途是光明的。

2）去规划你的人生，完成你的梦想清单

最近看了一部泡面剧《和歌子酒》，很喜欢里面女主的生活方式。

每天不管下班多晚，她都要去找一家小酒馆去喝酒。

大多数时间一个人，偶尔会和拼桌的人聊天，推荐、分吃自己喜欢的菜，也会和朋友相约吃喝玩乐。

当然，不管是一个人，两个人还是更多人，任何时候看到的都是和歌子满眼笑意，对生活的满足。

所以，当你有自己想做的事情，或者想去实现的人生梦想；当你做一些更有创造力，更有活力，有价值的事情的时候，这孤独感也会减少。

你可以尝试回忆一下，你一直很想去做，并没有做到那些事情？

比如小到去一个自己很想去的地方旅行，完成一篇文章，找到一份自己理想的工作，大到成立自己的公司等等。

将所有想去做的事情一一写下来，这是你的人生梦想清单。

接着，你可以去实践，在体验和经历的过程当中，你会发现一些生活很有趣，会感受到生命的价值。

单身的时候有相对足够的时间花在自己身上，投入更专注，是一个非常好的自我完善的阶段，你会遇到一个更好的自己。

​

3）塑造阳光积极心态

孤独感是一种感受。

如果我们保持好的心态，时常感受到快乐和感恩，我们的孤独感会很少。

反之，如果认为自己是不幸的，那幸福就遥不可及了，孤独感就更强烈了。

可是幸福是什么呢？

有些人说无忧无虑是幸福

有人可能觉得拥有很多很多的爱是幸福

有人可能觉得财务自由是幸福

有人觉得平平淡淡也幸福

每个人对幸福的理解肯定是不一样的。

有一个故事 ：

有一个少妇投河自尽，被划船的老船夫救上岸。

船夫问：

“你年纪轻轻，为何要寻短见？”

少妇哭泣道:

“我结婚两年，丈夫遗弃了我，孩子又不幸病死，你说，我活着还有什么意义呢？”

船夫又问:

“那两年前是怎么样子的呢？”

少妇回答:

“那时候我自由自在，无忧无虑。”

“那时候你有丈夫孩子吗？”

“没有。”

“那么你只不过是被命运送回到两年前，你现在也可以自由自在的活下去呀。”

少妇听了船夫的话，心里面顿时就变得明亮很多，告别船夫带着些许坚定走了。

人的心态是可以随时改变的，如果你总是觉得自己很不开心，总是想着不开心的事情，你会一直不开心。

你总会觉得自己是一个人很孤独，那你的孤独感会更强烈，持续的时间会更久。

保持好的心态，去关注生活当中值得感恩和开心的事情。

比如，今天天气挺好的；

今天朋友发来关心的消息；

工作有了新的突破……

我们去关注这些美好的事情，我们对每一个当下去感恩，并且把它写下来，完成你的感恩清单。

我接触到很多为情感为生活困扰的来访者，他们开始觉得生活很糟糕的。

当他们愿意去感恩生活的美好，坚持写两星期的感恩清单时，他们发现自己更容易快乐了，孤独的感觉也少了。

其实不止一个人的时候会孤独，两个人的时候也会有孤独。

因为恋爱结婚从来并不是消除一个人孤独感的方式。

很多已婚男士开车到自己家楼下，还会在车里呆很久不想回家。

有些已婚的女生，在婚姻里感到形单影只。

孤独感是每个人的人生命题，没有谁能帮你消除，就像没有谁能帮你实现自我价值一样。

谁都代替不了你，面对你自己的人生。

所以，去直面孤独，在孤独中盛放吧~

一个能在孤独中成长，学会独处的人，会更懂得经营一段美好而稳定的亲密关系。

​

作者 | 李东生 持有三级心理咨询师国家职业资格证书，国家婚姻咨询师；

排版 | Thelma

插画|申镇，花镇情感视觉设计师

本文插画，任何组织及个人未经“花镇”许可，不得部分或全部使用

,