晚上先喝水好还是先刷牙好（先喝水好还是先刷牙好）

早晨起来第一件事你会先上厕所，还是先漱口？自从习惯了戴口罩的生活，有人呼吸不畅，有人皮肤变差，更多人发现了一件尴尬的事情——脱下口罩，总是闻到一阵阵口腔异味......

口腔为什么会产生异味呢？这种味道有80%是来源于口腔本身，口腔中含有大量的细菌，其中一些细菌可以分解食物中的蛋白质，并进一步分解含硫的氨基酸物质，生成各种可挥发的气体，包括硫化氢、二甲基硫等。

这些气体从口腔中散发出去，就是我们闻到的“口臭”。可见，进食后，唾液的分泌直接影响口臭，在一天中，睡醒后、晚饭前、紧张时，人都会不自觉分泌唾液，这个时候也是口臭的高发时间。

为什么嘴巴臭臭的自己闻不到？很多人口臭而不自知，散发出气味时，却让身边的人感觉到不适，有意避开与其接触。为什么这么浓郁的味道，自己却闻不到？

对此，江苏省人民医院口腔科吕誉坤医师解释，人之所以闻不到自己的口臭，主要原因有两个：

1、人体结构的神奇之处

人体的嗅觉感受器位于鼻腔的最上端，而口腔的软腭部分与鼻腔相连，并不经过嗅觉感受器，这也让鼻子无法闻到口腔后部产生的气味。

2、自己习惯了

嗅觉感受器有适应性，好比你处在一个香水味较淡的空间，起初你会闻到若隐若无的香味，但当鼻子适应后，就会没啥感觉了。

大多数人早上都会选择先刷牙再喝水，因为担心如果先喝水，积攒了一夜的细菌会随着水流被冲到胃里，对健康构成伤害。

不可否认，口腔本身就是一个多菌环境，里面包括真菌和细菌，以一种相对、动态平衡，寄生在口腔中。

但要注意，这些细菌不一定有害，例如唾液链球菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等，就是有益菌。

当然，口腔确实也含有一些有害微生物，即便不是喝水，当我们吃东西时，这些细菌也会随着食物进入我们的体内。

正常情况下，这些细菌的量比较小，通过我们机体的屏障，即使进入到人体，也不会进入血液，而是进入肠胃里，被胃酸消灭。

所以，大家放宽心，要相信我们机体的能力，早上起来不要怕喝水，起床后的第一杯水带给身体的好处，完全可以抵消那微弱的细菌入侵。

经过一晚的休息，人体的能量减少，血液循环减慢，早上的血液一般比较粘稠，这个时候对于人体而言其实是一种伤害，容易发现心血管意外，所以早餐一杯水，可以帮助稀释血液，促进血液循环的正常进行。

起床后的一些错误行为很可能会给身体带来负担，快参考看看，你是不是都中招了？

1、不要马上叠被子

大家都知道，晚上睡觉被子一闷，容易出汗，再加上皮肤摩擦的一些角质，都会沾到被子上，如果马上叠被子，汗液就会聚集在被子中，无法散发出来，形成潮湿、角质环境，给病原体创造生成空间。

2、不要马上锻炼

很多老年人喜欢晨起锻炼，但这个时间段，血压波动较大，对于患有慢性基础疾病的人群，并不适合运动。高血压患者最佳的运动时间是晚饭后的1—2小时，这个时间血压比较稳定。

3、不要马上小便

起床后马上小便，此时膀胱排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，可能会引起晕厥。

4、不要马上吃东西

起床后马上进食，这个阶段唾液和胃液分泌量较少，若是食用一些难以消化的食物，如肉类、蔬菜类，容易导致消化不良。

5、不要马上抽烟

发表在《癌症》的一篇论文通过分析近5千名肺癌烟民，总结出，起床后半小时内吸烟者，比起床至少1小时后再吸烟，前者患头颈部癌症的风险高出6倍；患肺癌的风险高出8倍。

早上起床后，哪些事情该做，哪些行为应该及时改正，你都了解了吗？#健康明星计划##健康真知计划#

参考资料：

[1]《为什么口臭自己闻不到》.江苏省人民医院口腔科.2019-01-24

[2]《早上起来喝水好，但不注意这2点，身体会受到伤害》.北京潘家园第二社区卫生服务中心.2019-08-21

[3]《醒后立即小便？起床后最不该做8件事，悄悄偷走你的寿命》.人民网海南频道.2017-07-09