熬夜会不会猝死专家来告诉你（熬夜超过12点真的容易）

你晚上一般几点睡？有熬夜的习惯吗？

晚上12点后还在玩手机的你，是否出现过：

• 心慌胸闷，呼吸都逐渐变得急促；
• 心跳加速，感觉耳边都是心脏“砰砰”的声音；

经常熬夜的小薇就感受过，那一瞬，差点以为自己要“原地去世”。

那么熬夜的时候出现这些症状，真的代表快“猝死”了吗？我们又该怎么办？

今天就请心血管科的周主任，好好和大家说说。

-本文作者-

这需要分情况讨论：

1、如果是偶然有这些症状

那么不用担心，好好调整作息，养成良好的生活习惯后，自然就好了。但如果发作时症状严重，记得要打120急救。

2、如果是经常有这些症状

并且在白天的时候，也会突然出现心跳加速、感觉心脏“砰砰”响，还伴随着胸闷气短。

很可能是出现了心脏相关的健康问题，比如病理性的心律失常。

病理性的心律失常，通常由一些心脏疾病诱发。

例如冠心病、心肌炎、高血压性心脏病、先天性心脏病等。

发作的时候会感觉到心跳过速、跳感明显，并且通常还会伴随这些症状：

• 胸闷：感觉胸前有东西压着，呼吸不畅；
• 乏力：感觉头重脚轻，需要卧床休息；

有些发作严重的，真的可能会“猝死”。

但很多人在发作时，要么忍一忍就过去了，要么盲目吃“速效救心丸”等药物硬扛过去，错过了发现疾病的最佳时间。

所以，如果发现自身较频繁出现相关症状，且不明原因，最好第一时间前往医院完善检查。

例如24小时动态心电图、心脏彩超等，确认原因，积极治疗。

若检查后没有确诊疾病，也不能掉以轻心，因为不良的生活习惯，容易给心脏造成负担，影响心跳频率，增加患病风险。

1、就算熬夜也要睡够6小时

熬夜依旧是诱发心脏疾病的因素之一，因此我们需要：

• 每天尽量在23:00前入睡

早点放下手机酝酿睡意吧，超过23:00的睡觉，慢性心衰风险会显著增加。

熬夜最晚不要超过24:00。

• 就算熬夜也要睡够至少6小时

如果有不可抗力因素，如学习、工作等原因，让我们不得不熬夜，也要注意尽量睡够6小时。

• 实在不足6小时，也要抽空午休

如果晚间睡眠时间实在不足6小时，也建议在午休的时候，保证15-30分钟左右的休息时间。

保证睡眠时间充足，可以帮助我们降低患心血管疾病的风险，同时还可以提高我们学习工作的效率。

2、少喝浓茶、高浓度咖啡

人一旦睡眠不足，就会想靠茶和咖啡提神。

然而茶叶和咖啡中的咖啡因成分，会使心脏处于兴奋状态。而高浓度的茶水和咖啡，则更容易促使心脏过度兴奋，影响原本跳动规律。

而有些不习惯喝咖啡的人，甚至会出现咖啡因中毒的情况，出现极度兴奋、焦躁、心跳过速的状态。

所以建议少喝浓度高的茶和咖啡，提神可以靠薄荷油或者薄荷棒，或者低浓度的茶和不加糖的拿铁。

3、1年检查1次心电图

曾出现过心脏方面不适的朋友，建议1年进行1次常规的心电图检查，及时关注心脏健康情况。

我们常说“熬夜”易猝死，虽然是小概率事件，但绝不是危言耸听！从今天开始，预防起来吧。

你熬夜的时候是否感觉心脏“砰砰”跳得明显？或者有其他的不适？欢迎在评论区留言讨论。