枸杞可以长期吃吗一次吃多少（吃枸杞也有正确的食用时间）

枸杞一天吃多少粒最好？什么时候吃？

我们中国人做事都讲究天时地利人和，以求事情达到完美，所以在门诊很多人都会问这两个问题：枸杞一天吃多少粒最好？什么时候吃？

其实，枸杞整天都可以吃，也不需要规定什么时辰最好。但是需要划重点的是——

一：作为中医使用的枸杞，《中国药典》有明确规定，本品为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。

二：比起泡水来说，空腹干嚼更有利于营养成分的吸收。

一般来说健康的成年人每天吃6-12克枸杞最好，12克是多少呢？也就是大约30-60粒枸杞，泡水也是一样。

如果是用作治疗可增至20-30克，但请谨遵医嘱。（12克约40粒，20克约66粒，30克约100粒）

如果是做药膳，这个量就需要妈妈们细心地按照自家人口来衡量了。